10 правил, которые помогут сохранить здравый ум до старости

  1. Занимайтесь спортом. Физические нагрузки помогут не только держать тело в форме, но и восстановиться после интоксикации (особенно алкогольной).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукты, которые могут вызвать рак

2. Прокачивайте мышцы. Это благотворно влияет на работу мозга, но не переусердствуйте.

3. Проводите выходные подальше от города: в деревне, в лесу, где-то на природе.

4. Ешьте орехи. Они имеют вещества, которые нормализуют давление.

5. Не забывайте про сон. Он необходим организму, чтобы восстановить силы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Звездные процедуры перед сном для красоты и здоровья

6. По утрам пейте горячий шоколад (поменьше сахара). Флавоноиды с молочным протеином, которые содержатся в какао, помогут восстановить кровеносные сосуды и ясность ума.

7. Поставьте перед собой цель усилить свое тело – и увеличивайте физические нагрузки.

8. Замените говядину курицей. Составляющие красного мяса в избытке вредят человеческому организму и могут вызвать болезнь Альцгеймера.

9. Избегайте стрессовые ситуации. Они вредят головному мозгу, снижают его работоспособность, что так же негативно влияет на деятельность других органов.

10. Контролируйте гнев. Он способствует увеличению риска развития инсульта.