Анита Луценко рассказала как быстро привести себя в форму

В Новогодние выходные украинцы любят хорошо и вкусно покушать. Впоследствии многие с ужасом обнаруживают, что их вес после праздников увеличился. Тренер по фитнесу Анита Луценко рассказала как быстро привести себя в форму. Не нужно отказывать себе в праздничной еде. После праздников не садитесь на строгую диету, организм испытает стресс и захочет еще больше есть. Питайтесь в нормальном для вас режиме. Результатов сразу не будет, но через несколько недель вес начнет приходить в норму.

Читайте также — Анна Семенович снова взбудоражила сеть

anitalutsenko

Большинство женщин думают, как похудеть хоть на пару килограммов. Начинаются бесконечные ограничения в еде. Это не нормально. Человек может есть, что ему хочется, но маленькими порциями. Диеты соблюдать сложно, многие срываются. Во время диет появляется лишний жир, так как замедляется обмен веществ. Особенно это касается людей, увлекающихся фруктами и фруктовыми соками. Содержащаяся в них фруктоза приводит к подкожному жиру. Также большое количество сухофруктов увеличит ваш вес. Конечно, питаться нужно правильно. Не нужно исключать из меню хлеб, каши, макароны из твердых сортов пшеницы. Это полезные углеводы. Они дают энергию. Иначе будет тянуть на сладкое.

Не обязательно есть на завтрак только овсянку, многие уже через час хотят есть и покупают фастфуд. Завтракайте так, чтобы хватило на несколько часов. Но при всем правильном питании необходимо заниматься спортом. Худеющие за счет диет, выглядят слабыми, дряблыми. Спорт делает мышцы упругими, тело стройным. Не ждите, что после тренажерного зала ваш вес уменьшиться. Во время тренировок жир уйдет, но мышцы увеличатся. Вес может остаться тем же, но объемы уменьшаться. Заниматься нужно три раза в неделю, достаточно пяти упражнений. Для поддержки результата можно два раза по сорок минут. Если нет возможности посещать зал, занимайтесь дома. Приседайте, качайте пресс. Даже короткие, но регулярные тренировки дадут видимый результат.

Читайте также — Какая доза алкоголя безопасна для вашего здоровья

anitalutsenko

Можно заняться бегом. Только не нагружай те себя резко. Не доводите до того, что начнете задыхаться. Хорошо чередовать – минута бега, минута ходьбы. Если при тренировках заболело в боку, остановитесь. Боль означает, что вы слишком резко приступили к занятиям, необходимо вначале размяться. Людям, имеющим вредные привычки, нужно выбирать между ними и спортом. Курящий человек еще больше навредит себе, если начнет заниматься спортом. Выбор за вами.