Гид по йоге — стили, направления и влияние на организм

Возможно, вы занимаетесь спортом, но хотите еще уделить внимание духовности. Или собираетесь улучшить самочувствие, но не хотите прилагать много усилий. Тогда вам пора заниматься йогой. В йоге существует много направлений, одни спокойные, другие более активные. Каждый может выбрать подходящий ему вариант. Самый популярный стиль йоги для начинающих называется хатха. Занятия несложные и состоят из релаксации, медитации, дыхательных упражнений. Хатха заставляет глубоко почувствовать свое тело, что в свою очередь приводит в порядок мысли. Акцент делается на позвоночнике как центре тела.

Читайте также — В США разрешили продавать марихуану в лечебных целях

gidyoga

Более сложный и активный стиль йоги – аштанга-виньяса. Между асанами обязательно выполняются упражнения для разогрева тела. Этот динамичный стиль позволяет укрепить мышцы, очистить организм, сбросить вес. Во время концентрации внимания очищается ум. Упражнения на длительные позы называются айенгара. Для таких упражнений потребуются валики, кирпичи. Во время нахождения в позе происходит лечебный эффект с суставами, а также с внутренними органами. Асаны позволяют достичь гармонии на энергетическом уровне. Для желающих омолодиться существует стиль кундалини. Этот стиль включает в себя кроме медитации еще и пение мантр. Кундалини – это комплекс дыхательных упражнений, которые позволяют пробуждать в себе энергию, ощутить себя единым с Божеством. На духовное развитие направлена мантра. В ней нет физических и дыхательных упражнений, только пение мантр. Звуки оказывают действие на разум человека, помогает сконцентрироваться и полностью расслабиться.

Читайте также — Как быстро привести себя в форму после праздников — советы Аниты Луценко

gidyoga

Здесь названы только некоторые стили йоги. Учителя используют разные упражнения и философию, соответствующую их верованиям. Йога – это не просто занятия для тела и души, это образ жизни. Нужно придерживаться диеты, определенного режима, регулярно медитировать. Стили отличаются между собой условиями занятий. Например, есть парная йога, когда можно заниматься вдвоем. Есть упражнения, который выполняются только жарком помещении, это позволяет лучше бороться с лишним весом.

Читайте также — Анна Семенович снова взбудоражила сеть

gidyoga

Стоит выделить стиль мудры. Занятия в этом стиле не включает в себя активные движения, но при этом действуют на весь организм. Если вы хотите найти свой стиль йоги, начинайте с основных, выше перечисленных. Они познакомят вас с базовыми упражнениями йоги и вы полюбите эти философские упражнения.