Как отучиться сутулиться

Все мы сутулимся и это даже можно назвать в коем роде болезнью современного человека, связанную с сидячим малоподвижным образом жизни, работой в офисе и тп. Сегодня мы дадим несколько рекомендаций как не сутулиться и как выпрямить осанку, чтобы быть и выглядеть здоровым и сильным.

Интересно, что выпрямив осанку, человек может прибавить в росте порядка 3-5 сантиметров, поэтому используя наши советы, вы не только выпрямитесь, но и станете немножечко выше. То, что когда человек сутулится он стает ниже знают немногие. Все происходит из-за ослабления мышц спины. Поэтому, чтобы перестать сутулиться нужно начать укреплять мышцы спины и делать упражнения для спины.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Циничные заметки о современности

432_html_15efb0b3

Самым распространённым упражнением для развития мышц спины и наилучшим рецептом от сутулости есть подтягивание на турнике. Особенно такое упражнение полезно для осанки, когда исполняется с широким хватом, плюс подтягиваясь нужно стараться торкнутся затылком перекладины.

Следующим шагом нужно стараться постоянно обращать внимание на свою походку и осанку. Следить за тем, чтобы спина была ровной постоянно – при ходьбе, в офисе за рабочим столом или просто на обеде.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Скандальная правда о любовницах Андрея Миронова

bigstock-Fitness-center-senior-woman-ex-30986588

Вот еще несколько упражнений для здоровой спины и стройной осанки.

Руки за спину, пальцы рук сцепите в «замок» и максимально приблизите к лопаткам. С небольшой силой опираясь кистями на спину отведите локти и плечи назад, одновременно откидывая голову назад.

Лягте на спину, руки в сторону. Попробуйте наиболее высоко поднять спину над полом, при этом важно опираться на пол попой и затылком.

Стоя на коленях возьмитесь руками за пятки. Прогнитесь откидывая голову назад.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Подробности романа Веры Брежневой и Меладзе

magic_back_support-3

Лягте на живот, ладони на затылке. Зацепившись ступнями за шкаф или диван поднимите туловище и голову вверх-назад наиболее высоко разводя при этом локти.

Сидя на стульчике прогнитесь откидывая голову назад. Ладони на затылке.

Лежа на спине и опираясь руками возле головы и ногами об пол попробуйте коснуться стенки.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Страшные измены Сергея Безрукова

spina-i-jivot-zdorovya-oplot-k-v-razumovskiy-30070-large

Делайте эти упражнения ежедневно 2-3 раза повторяя каждое по 12-15 раз и ваша спина будет здоровой и гибкой, а осанка и походка прекрасной.