Великий пост 2020 закончится 18 апреля. Поэтому, чтобы выход из него не нанес вред организму, к этому вопросу стоит подойти со всей ответственностью. Именно для этого случая мы подобрали самые главные советы, которые и помогут вам с минимальным стрессом для организма перейти на более калорийную пищу. Как выйти из поста правильно, узнайте в нашем материале.

Резкий переход от постных блюд к более жирным – это большой стресс для организма, при неправильно составленном плане действий и меню, вы можете наблюдать ухудшение самочувствия и работы не только пищеварительной системы, но и органов выделения. Такие органы, как поджелудочная железа и печень, за время поста привыкли работать в более расслабленном режиме, и большая нагрузка может повлечь за собой не самые лучшие последствия, вплоть до реанимации.

как выйти из поста правильно

Ближе к окончанию поста стоит задуматься, как правильно из него выйти, а в этом вам помогут наши рекомендации:

Великий пост 2020: как правильно выйти из поста

1. Первые несколько дней придерживайтесь правил здорового питания и комбинируйте продукты таким образом, чтобы они не вызывали дискомфорт в организме.

2. Выход из поста лучше начать с употребления кисломолочных продуктов, отказавшись от сладкого и мучных изделий.

3. Соблюдайте меру. Вы не должны сразу набрасываться на разнообразную жирную пищу и алкоголь. Будьте разумны и для начала выберите блюдо из одного вида нежирного мяса (курица, говядина или кроль), отказавшись от колбас и сосисок. Также не забывайте о рыбе, самый идеальный вариант – рыба, запеченная в духовке.

4. Салаты лучше всего заправлять маслом. Первую неделю откажитесь от уксуса и майонеза, дайте организму адаптироваться и постепенно привыкать к привычной вам пище.

5. Употребляйте морепродукты. Благодаря большому содержанию белков и других полезных элементов, с помощью морепродуктов (креветки, мидии, рапаны) вы сможете быстро насытить организм и при этом совершенно безвредной пищей.

6. Делайте упор на употребление свежих овощей, фруктов и, конечно же, не забывайте о зелени (укроп и петрушка улучшают работу пищеварительной системы и помогают пище лучше усваиваться).

7. Откажитесь от употребления блюд, в составе которых находятся яйца, они очень тяжелые для организма и усложняют его работу.

8. Пейте теплую воду за 15 минут до еды. Два стакана воды перед трапезой помогут улучшить работу вашего желудка, тем самым облегчат вам застолье.

9. Не запивайте еду жидкостью. Соки, компоты, вода во время застолья лишь нарушают естественный процесс переваривания пищи, поэтому жидкость рекомендуется употреблять спустя несколько часов после еды.

10. Кушайте часто, но небольшими порциями. Такое питание поможет организму легче справляться с обменом веществ и тем самым значительно облегчит его работу.

Любите себя и свой организм, ведь если вы достойно выдержали пост, непременно сможете правильно из него выйти и вернуться к естественному для вас образу жизни. Следуйте советам и у вас все обязательно получится.

Также читайте, что приготовить на Пасху: идеи вкусных блюд.

Фото: открытые источники в Сети