Простые правила, как выглядеть ухоженной и стройной

Есть определенные правила, выполняя которые, можно выглядеть ухоженной.

Если вы усиленно качаете пресс, это не означает, что живот станет меньше, он даже увеличиться. Нужно на протяжении всего дня его подтягивать.

Чтобы мышцы были красивые, занимайтесь спортом изредка, пару раз в неделю. Обязательно делайте растяжку. Она очень хорошо помогает сделать ноги стройными. Уменьшить бёдра помогут махи ногами, также следует больше ходить пешком.

Когда проснулись, выпейте пару стаканов воды, через десять минут принимайте две ложки оливкового масла. Тогда организм будет обеспечен полезным жиром. Съешьте еще яблоко.

Полноценно завтракать начинайте через некоторое время. Утренняя еда должна обеспечить вас энергией на долгое время, поэтому ешьте сытно. Нельзя пить сразу после еды, это ухудшит пищеварение.

Кушать за день нужно часто, но немного. Ешьте медленно, тогда лишний вес вам не будет грозить. Чувство, что вы наелись, придет через полчаса. Чтобы кушать медленно, старайся пользоваться приборами, сидеть с ровной спиной, не смотреть телевизор. Нельзя перекусывать, лучше время потратить на приседания. Во второй половине дня не ешьте углеводы. Последний прием пищи заканчивайте за несколько часов до сна.