«Розовые шумы» позволяют лучше высыпаться

Людей волнует проблема сна. Хороший сон улучшает самочувствие, поднимает настроение. Бессонница делает нас раздражительными, нетрудоспособными. Существует много способов хорошо выспаться. И не все они связаны с медицинскими препаратами. Можно пить успокаивающие травы или слушать спокойную музыку. Можно делать обстановку в комнате такой, чтобы хотелось уснуть. А еще специалисты советуют белые и розовые шумы.

О белых шумах уже слышали многие. Они возникают из–за смешивания звуков с разными частотами. Белые шумы облегчают засыпания. Но проведя исследования, китайские специалисты посоветовали другие шумы, назвав их розовыми. Такие звуки намного лучше помогают быстро заснуть.

розовый шум

Читайте также — Каких женщин выбирают тираны

В рекомендованных для сна шумах все звуки звучат с одинаковой частотой и силой. Вы их слышите их, когда идет тихий дождь, спокойно шелестят листья на деревьях шумят травы.

Розовыми их назвали потому, что если бы это был свет, его спектральная плотность была бы розового оттенка.

Китайские ученые тщательно изучили, как на наш сон повлияют разные шумы. Они пригласили поучаствовать в эксперименте полсотни добровольных участников. Людей по очереди помещали в комнату, где была полная тишина. Во время ночного и дневного сна участники подвергались так называемым розовым шумам. Исследователи в это время наблюдали за деятельностью мозга и его реакцией на шумы. Все действия фиксировались специалистами. Большинство добровольцев, больше семидесяти процентов, говорили, что розовые шумы дали им возможность очень спокойно спать. Уровень полноценного сна, который специалисты называют стабильным, увеличился больше, чем на двадцать процентов у тех, кто спал ночью. А во время дневного сна хороший сон улучшился почти на пятьдесят процентов. Соответственно, увеличилась активность мозга у испытуемых.

сон

Читайте также — Советы от успешных женщин: как ускорить карьерный рост

Как показали исследования, которые недавно провели ученые в Китае, все звуки влияют на активность человеческого мозга. Даже когда мы спим, наш мозг так или иначе реагирует на всевозможные звуки. Приятный постоянный розовый шум регулирует мозговые волны, замедляя их. В результате этого мы получаем здоровый крепкий сон. Значит, и чувствовать себя после сна будем намного лучше.

Как проверить результаты исследований на себе? Специалисты советуют перед сном слушать звуки шума ветра, дождя, листвы. Шум должен быть непрерывным и звучать равномерно.