Всегда пейте много воды
При ПП (правильном питании) всегда важно много пить, можно добавлять в воду лимон. Не секрет, что вода переносит питательные вещества к клеткам и выводит из них отходы, а также регулирует жировой обмен в организме. Чтобы быть здоровым и худеть, надо восполнять запасы воды в организме.
Добавьте в свое меню больше клетчатки
Чтобы улучшить работу желудка и наладить обмен веществ, стоит есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Она содержится в тыкве, сухофруктах, яблоках, сливах, грейпфруте, ягодах, листовой зелени, салатах, овощах, цельном зерне, льне, цельнозерновых кашах, семенах.
Замените рафинированные продукты на цельные
Чтобы не засорять организм бесполезной пищей, уберите из рациона рафинированные продукты: сахар в выпечке замените на мед, кероб, стевию, кленовый сироп или сироп топинамбура. Обычную муку замените цельнозерновой, обычный рис замените бурым или диким, обычное подсолнечное масло его сорта замените тыквенным, оливковым, маслом авокадо или трюфельным.
