Сколько стресса у вас в жизни и как его посчитать

В современных условиях жизни, стресс для человека стал чем-то обыденным. И если раньше говорили о том стрессовая у вас работа или нет, то теперь уже всех спрашивают – сколько у кого стресса в работе. Современные условия жизни и работы в обществе и компаниях заставляют человека жить в постоянном изменении. Темп жизни значительно вырос, а значит и вырос уровень стресса и факторов, негативно влияющих на человека.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Раскрыта тайна мозга Ленина

1380618840_0537.1000x800

Но чтобы бороться с проблемой, ее нужно сначала выявить. Как же человеку без специальных навыков определить уровень стрессовости работы. Наша табличка поможет вам это сделать.

Итак делаем табличку  девять столбиков и восемнадцать рядков.

Названия столбиков по порядку

Фактор риска, Понедельник, Вторник, Среда, Четверг, Пятница, Суббота, Воскресение, Баллы за неделю.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Тест Есть ли у тебя угроза инфаркта

quit-work-and-travel-the-world-bemused-backpacker1

Теперь переходим к рядкам.

Сон у вас был недостаточный или даже плохой.

Кто-то испортил настроение  вам по дороге на работу или по дороге домой что-то пошло не так.

Было ли у вас плохое настроение на работе или все не так плохо.

Сегодня была только неприятная сложная работа.

Сегодня был чрезмерный шум на рабочем месте.

Выпил как-то незаметно больше трех чашек сильного кофе.

На курилке выкурил больше 10 сигарет.

Выпили с коллегами спиртного через меру.

Была очень слабая и недостаточная физическая активность.

Если вы переели или съели на обед слишком много – можно было меньше.

Сегодня не удержались и съели немного или много сладкого.

Были личные проблемы и голова была забита ими, а не работой.

Сегодня поработали сверх нормы.

Сегодня было испорченное настроение дома.

Сомнения касательно качества собственной работы.

Головная боль.

Сердечная слабость.

Боли в желудке.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Тест Какое твое здоровье?

rabota

Итак, когда табличка нарисована – проследите за собой неделю и при появлении симптома из рядков ставьте галочку в табличке. В конце недели посчитайте сумму балов и внесите в таблицу.

По итогам недели можно посчитать стрессовое ли у вас состояние на работе.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Продукты, которые могут вызвать рак

shutterstock_23486116-femeie-mancat-mancare-pachet-sandwich-sandvis-serviciu-munca-birou-parizer-salam

РЕЗУЛЬТАТЫ:

Если у вас 1-20 очков за неделю. Состояние нормальное. Проследите за собой еще недельку-две и если результат такой же – поздравляем вы молодец.

В случае если у вас 21-40 очков. Пока ситуация не очень тревожная, но вам следует обратить внимание на те пункты, по которых у вас поставленные галочки. Рекомендуем убрать факторы негативных эмоций. Со временем даже небольшие пункты и риски могут превратится в солидное поле для стресса.

Когда у вас 41-60 очков – значит вы и сами видите явную угрозу и если не принять в ближайшее время меры по изменению стиля жизни и качества жизни – скоро могут начаться проблемы.

Для тех у кого более 60 очков рекомендация одна – срочно меняться. Ваше здоровье и эмоциональное состояние в серьёзной опасности. Пункт за пунктом проанализируйте табличку и исправляйте отношение к работе и старайтесь менять отношения внутри коллектива. Помните, что на ваше здоровье влияет не только событие или другой человек, но и ваше отношение к событию или к человеку.