Тест на здоровье онлайн – узнай прямо сейчас

Возраст. За каждый год жизни добавь по одному очку. Если тебе 30 значит +30 очков.

Масса тела. Нормальная масса тела равна росту минус 100. За каждый килограмм лишнего веса отними 5 очков. Например, если твой рост 190 то нормальная масса тела =190-100=90 кг. Если ты весишь 105 то 105 кг – 90 кг = 10 лишних килограмм веса — значит нужно вычесть 10 очков. За каждый килограмм ниже нормы нужно добавить по 5 очков. Например, если ты весишь 80 то 90-80= на 190 килограмм меньше нормы значить +50 очков.

11489946_l

Курение. Тот, кто не курит получает плюс 30 очков. А за каждую выкуренную сигарету вычитается одно очко. Если не куришь – молодец +30, если куришь пачку в день(20 сигарет) -20 очков.

Выносливость. Если каждые день ты делаешь упражнения не менее 12 минут на развитие выдержки и выносливости( бег, плавание, лыжи, велосипед, гребля – то есть то, что наилучшим образом укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную системы) ты получаешь плюс 30 очков. Если ты делаешь такие упражнения не каждый день а, например, 4 дня в неделю то получаешь 25 очков. Три раза в неделю = 20, а два раза – 10 очков. Если ты занимаешься своей выносливостью только один раз в неделю – приплюсовывай себе 5 очков. За другие упражнения – утреннюю гимнастику, аэробику баллы не начисляются. Если ты не делаешь никаких упражнений – получай минус 10 очков. За малоподвижный образ жизни( например, если ты айтишник и большую часть дня проводишь в кресле) отнимай также 20 очков.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Тарзан опозорился перед женщинами

1118full-tarzan-and-his-mate-

Пульс в спокойствии. Если твой пульс в спокойном состоянии меньше 90 ударов в минуту смело за каждый удар ниже добавляй по одному очку. Например, если твой пульс в состоянии спокойствия 80 ударов в минуту то 90-80=10 значит тебе плюс 10 очков.

Восстановление пульса. Также очень важным показателем является скорость восстановления пульса после небольшой нагрузки. Две минутки побегай, попрыгай или просто потанцуй. Потом на 4 минуты ляг на диван и успокойся. Если после этого частота пульса восстановится к прежнему показателю – ты получаешь +30 очков. Если разница 10 ударов приплюсуй всего 20 очков. Если показатель разнится в 15 ударов, начисляется 10 очков, а более 20 или 20 – ты получаешь ноль.

Теперь подсчитай сумму( добавляй если плюсовой показатель и отнимай если минусовой).

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Чем грозит обида на другого человека

Gerard-Butler-Man-Acteur-Visage-Vue-Unshaven-864x1152

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА НА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ

Если сумма собранных баллов не превышает 20, то состояние твоего здоровья очень плохое. Тебе стоит обратиться к доктору и сделать все возможное, чтобы уменьшить массу тела, также лимитируй количество выкуренных сигарет или вообще перестань курить, также рекомендуем начать с легких пробежек.

При сумме 21-60 тебе стоит уделять значительное внимание факторам риска – лишнему весу, курению или недостаточной физической активности.

При сумме 61-100 очков стоит больше уделять внимание развитию выносливости.

Если сумма по тесту на состояние здоровье больше 100 – твое здоровье в хорошем состоянии. Регулярные занятия бегом, плаванием или лыжами могут обеспечить тебе хорошие спортивные достижения.