Зачем нужно делать утреннюю зарядку

Утренняя зарядка – традиционный метод оздоровления человека. С помощью утренней зарядки человек не только просыпается после ночи сна, но и начинает подготовку организма к рабочему дню и активности в обществе.

Очень важно, что во время зарядки происходит полная активизация все процессов в человеческом теле, так как во время сна они притупляются и тело таким образом отдыхает. Также утренняя зарядка тренирует отдельные физические качества в человеческом теле и корректирует некоторые дефекты.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Сколько стресса у вас в жизни и как его посчитать

4jcjaxb8qyashcxefwb9cuppzt10g70a-1024x807

Приступая к исполнению утренней зарядки у каждого есть несколько упражнений, которые еще запомнились со времен детства. Этот арсенал упражнений может быть как придуманным специалистами, так и самим человеком по личных ощущениях – что болит, что залежалось в время сна или что нужно размять, где нужно потянуться.

Утреннюю зарядку лучше всего делать в очень хорошо проветренном помещении, в легкой одежде через несколько минут после пробуждения. Дыхание стоит контролировать, и оно должно быть легким, свободным и умеренным.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Почему мужчины болеют и умирают чаще и раньше

1

Очень важен также и темп утренней зарядки. Тут конечно же разные мнения расходятся, но мы рекомендуем человеку делать по ощущениях. Если энергии больше – то более активно, если чувствуется несильная слабость – темп лучше умерить.

Также можно попробовать вместо зарядки несложные но активные игры – баскетбол, футбол, сквош или теннис.