Обмен веществ – это процесс сложных химических реакций, который помогает обеспечить полноценную жизнедеятельность человеческого организма, поддерживать в норме вес и способствует отличному самочувствию. Как правило, мы сами, вредными привычками замедляем метаболизм и усугубляем свое здоровье. Поэтому, чтобы вы могли наладить процесс обмена веществ, пересмотрите некоторые свои привычки, рацион питания и начните жизнь по новому расписанию, с новым полезным уставом. Причины замедленного метаболизма – тема нашего материала.

Вот причины, из-за которых обмен веществ, не может происходить в правильном русле.

Причины замедленного метаболизма

1. Нерегулярное питание. Организм человека –это умная система, которая при правильном подходе будет работать на 100% обеспечивая нормальную жизнедеятельность. Но, если вы не имеете определенного графика приема пищи, ему гораздо сложнее сжигать жиры, так как все силы отправлены на сохранения энергии, которая в дальнейшем может стать причиной набора лишнего веса.

2. Вы пьете мало жидкости. Для нормального функционирования организма и хорошего обмена веществ необходимо пить достаточное количество жидкости. Это может быть чистая вода, натуральные соки, чай, кофе, а ее нехватка сокращает сжигание калорий на 2%.

3. Отказ от молочных продуктов. Такая ситуация может привести к тому, что ваш организм не будет получать достаточное количество кальция, и как результат – метаболизм будет работать не на всю силу.

4. Неприязнь к силовым тренировкам. Если вы хотите иметь хороший обмен веществ, вам просто необходимо хотя бы несколько раз в неделю посещать тренажерный зал. Физические упражнения ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жиров.

5. Вы – сова. Поздние подъемы и пропускание утреннего солнышка препятствуют регуляции биоритмов, ухудшается качество сна, скорость обмена веществ, уменьшается количество потребляемой пиши и все это приводит к нарушению работы организма.

6. Вы не употребляете углеводы. Отказ от пищи, содержащей углеводы приводит к плохому самочувствию, вялости мышц и не позволяет расщеплять жиры.

7. Вы неправильно понимаете значение перекуса. Если данный прием пищи воспринимается вами как время для крекеров, йогуртов и разных сладостей, тогда вы не на правильном пути. Откажитесь от вредной пищи в пользу орехов, и заметите как измениться ваше самочувствие.

8. В вашем доме слишком тепло. Для того, чтобы организм нормально функционировал, ему необходимо обеспечить комфортную, но не жаркую температуру. Прохладный режим активирует многие процессы в вашем теле и метаболизм тому не исключение.

9. В вашем рационе присутствует много неорганической пищи и соли. Старайтесь отказываться от продуктов, в которых содержаться пестициды, они приводят к ухудшению обменных процессов, лучше заметите их овощами и фруктами по сезону. Соль в свою очередь задерживает жидкость и способствует отечности.

10. Вы постоянно испытываете эмоциональное напряжение. Стресс отрицательно влияет на деятельность организма и препятствует сжиганию калорий. Поэтому больше времени проводите на свежем воздухе, занимайтесь йогой и тогда, сможете терять на 100 калорий больше.

Следите за ритмом и качеством своей жизни, и тогда вам любые трудности будут по плечу, вы навсегда забудете о проблемах лишнего веса и сможете наладить процесс обмена веществ.

Также читайте: Топ-рейтинг самых полезных каш.

Фото: открытые источники в Сети