Красота и здоровье – это первое, за чем следят все современные люди Для того, чтобы держать свое тело в форме, не обязательно посещать занятия в спортзале, всегда можно заняться спортом дома. Согласитесь, не у каждого есть свободное время для того, чтобы ходить в зал, а вот выделить 5-7 минут и постоять в планке может каждый. Мы расскажем далее про 10 причин встать в планку.

Многие тренеры считают, что планка – это спорт для ленивых, но даже систематические упражнения помогут не только повысить выносливость организма, но и добиться хороших результатов, с которыми ваше тело станет подтянутым и стройным.

10 причин встать в планку

Во время этого упражнения вы займете позицию, как при отжимании, но отжиматься не будете. В таком положении нужно простоять как можно дольше. Лучше всего начинать с 30 секунд и с каждым разом повышать время пребывания в такой позе. В зависимости от степени сложности планка может выполнятся на прямых руках, с подъемом руки и ноги в сторону или вперед, на локтях или с перемещением в сторону.

Сделать занятия достаточно эффективными поможет небольшая разминка, а уже затем можно становиться в выбранную позицию. Многие спортсмены и сторонники здорового образа жизни не представляют и дня без этого упражнения, поэтому мы подготовили для вас 10 причин, почему нужно встать в планку:

Планка: польза для здоровья

1. Укрепляются мышцы таза, позвоночника, пресса. Регулярные упражнения приведут ваше тело в отличное состояние, ведь во время занятия заняты практически все мышцы.

2. Для упражнения не нужно тратить много энергии и после его завершения вы сможете выполнить всю намеченную работу.

3. Планка повышает иммунитет, что особенно актуально в осенне-зимний период.

4. Вы сможете добиться идеального рельефа на своем теле, который будет не хуже, чем при активных занятиях.

5. Упражнение поможет нормализовать работу нервной системы и избавиться от излишней напряженности.

6. Сможете укрепить мышцы живота и тем самым улучшить балансировку.

7. Уменьшается вероятность возникновения травм спины. Накачанные мышцы гораздо лучше держат позвоночник и защищают его от перенапряжения.

8. У вас появятся упругие ягодицы, стройные ноги и подтянутый живот. При выполнении планки задействуется огромное количество мышц, что и позволяет добиться положительного эффекта от упражнения на разных частях тела.

9. Вы станете более дисциплинированным и ответственным человеком, ведь только регулярное выполнение упражнений сделает вашу фигуру идеальной.

10. Улучшается метаболизм, что позволяет снизить вес и наслаждаться приемом любимой пищи, но в разумных пределах.

Занимайтесь спортом с удовольствием и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Также читайте: 10 причин, чтобы начать заниматься йогой.

Фото: открытые источники в Сети