Какие продукты снижают холестерин?

Одной из актуальных проблем в наше время чрезмерной занятости и различного рода кулинарных искушений является плохой холестерин. Ритм жизни заставляет нас питаться фаст-фудами и нездоровой пищей немного чаще, чем стоило бы. Поэтому мы решили посвятить наш материал — снижению уровня холестерина. Какие продукты снижают холестерин – тема нашего материала.

Если вы думаете, что холестерин можно понизить только медикаментозными препаратами, читайте далее наш материал.

Какие продукты снижают холестерин?

Итак, ТОП-10 продуктов понижающих холестерин.

Морковь

Морковь — дешевый продукт, но ее влияние на здоровье сложно переоценить. Две морковки в день способны снизить холестерин на 15%.

продукты снижающие холестерин

Зеленый чай

Недавние исследования показали, что регулярное употребление зеленого чая (хотя бы 1 чашка в день), не только стимулирует обменные процессы в организме, но и не дает холестерину накапливаться. Соответственно холестериновые бляшки не смогут образовываться.

Овсянка

Те, кто предпочитает на завтрак овсяную кашу, делают правильный выбор. Потому что овсянка — природный иммуностимулятор, вернее бета-глюкан в ее составе. Она не только снижает уровень холестерина, а еще и оздоравливает весь организм в целом.

Яблоки

Яблоки также обладают свойствами понижать уровень плохого холестерина в крови. Для такого эффекта нужно съедать минимум 2 плода в день или стакан свежевыжатого фреша.

как понизить холестерин

Лук

Не зря наши бабушки утверждают, что лук — целебным образом влияет на организм. Доказано, что лук снижает уровень холестерина на четверть, еще и стенки сосудов подпитывает необходимыми составляющими.

Бобовые и чечевица

Бобы — не только прекрасный заменитель животного белка, а еще и отличный “укротитель” плохого холестерина. Чечевица также входит в этот список.

Оливковое масло

О пользе оливкового масла сказано немало. Одним из его “сверхспособностей” является снижение холестерина в крови. На всю кровеносно-сосудистую систему оно действует благоприятно.

продукты для снижения холестерина

Ягоды

Употребление ягод, во главе с клубникой и клюквой, – прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Антиоксиданты в составе ягод снижают уровень холестерина.

Орехи

Орехи, а именно грецкие и фисташки, – один из лучших способов борьбы с холестерином. Регулярное их употребление снижает его уровень на 15%.

Зеленые овощи

Один из лучших орудий в борьбе с холестерином — зеленые овощи (брокколи, шпинат, листья салата). Кроме того, они еще подпитывают сердечную мышцу магнием.

холестерин как понизить

Теперь вы точно знаете, какие продукты вам нужны. Будьте здоровы!

Также читайте про пользу и вред огурцов.

Фото: pixabay.com

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять