Одной из актуальных проблем в наше время чрезмерной занятости и различного рода кулинарных искушений является плохой холестерин. Ритм жизни заставляет нас питаться фаст-фудами и нездоровой пищей немного чаще, чем стоило бы. Поэтому мы решили посвятить наш материал — снижению уровня холестерина. Какие продукты снижают холестерин – тема нашего материала.
Если вы думаете, что холестерин можно понизить только медикаментозными препаратами, читайте далее наш материал.
Какие продукты снижают холестерин?
Итак, ТОП-10 продуктов понижающих холестерин.
Морковь
Морковь — дешевый продукт, но ее влияние на здоровье сложно переоценить. Две морковки в день способны снизить холестерин на 15%.
Зеленый чай
Недавние исследования показали, что регулярное употребление зеленого чая (хотя бы 1 чашка в день), не только стимулирует обменные процессы в организме, но и не дает холестерину накапливаться. Соответственно холестериновые бляшки не смогут образовываться.
Овсянка
Те, кто предпочитает на завтрак овсяную кашу, делают правильный выбор. Потому что овсянка — природный иммуностимулятор, вернее бета-глюкан в ее составе. Она не только снижает уровень холестерина, а еще и оздоравливает весь организм в целом.
Яблоки
Яблоки также обладают свойствами понижать уровень плохого холестерина в крови. Для такого эффекта нужно съедать минимум 2 плода в день или стакан свежевыжатого фреша.
Лук
Не зря наши бабушки утверждают, что лук — целебным образом влияет на организм. Доказано, что лук снижает уровень холестерина на четверть, еще и стенки сосудов подпитывает необходимыми составляющими.
Бобовые и чечевица
Бобы — не только прекрасный заменитель животного белка, а еще и отличный “укротитель” плохого холестерина. Чечевица также входит в этот список.
Оливковое масло
О пользе оливкового масла сказано немало. Одним из его “сверхспособностей” является снижение холестерина в крови. На всю кровеносно-сосудистую систему оно действует благоприятно.
Ягоды
Употребление ягод, во главе с клубникой и клюквой, – прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Антиоксиданты в составе ягод снижают уровень холестерина.
Орехи
Орехи, а именно грецкие и фисташки, – один из лучших способов борьбы с холестерином. Регулярное их употребление снижает его уровень на 15%.
Зеленые овощи
Один из лучших орудий в борьбе с холестерином — зеленые овощи (брокколи, шпинат, листья салата). Кроме того, они еще подпитывают сердечную мышцу магнием.
Теперь вы точно знаете, какие продукты вам нужны. Будьте здоровы!
Также читайте про пользу и вред огурцов.
Фото: pixabay.com
One thought on “Какие продукты снижают холестерин?”
Comments are closed.