Здоровье человека во многом зависит от его отношения к самым простым вещам: пище, образу жизни, а также умения отдыхать. Ранее мы писали о 10 видах орехов, которые должны быть в вашем рационе, а сегодня предлагаем ознакомиться с продуктами, повышающими настроение. Про серотонин в продуктах читайте в нашем материале.

Как правило, за хорошее настроение отвечают не только внешние факторы, но и гормоны, выработка которых необходима человеческому организму. Серотонин – один из главных гормонов счастья. Именно он отвечает за настроение, а его нехватка может стать причиной депрессии.

Серотонин в продуктах

Как только почувствовали упадок сил и начали замечать, что находитесь “не в духе”, не спешите в аптеку за антидепрессантам. Лучше пересмотрите рацион питания и введите в него следующие продукты. Далее смотрите список продуктов с содержанием серотонина.

Продукты с серотонином

• бананы – в них содержится не только серотонин, но и витамин В6, отвечающий за поднятие настроения. Бонусом фрукт поможет справиться с хандрой и хронической усталостью;

• горький шоколад – в какао-бобах, из которых делают шоколад, содержится вещество под названием фенилэтиламин. Оно влияет на выработку гормона счастья и отвечает за снижения уровня стресса. Съедая половину плитки горького шоколада в день, прекрасное самочувствие будет обеспечено;

• сыр – благодаря содержанию аминокислот, тирамина и триптамина, продукт отлично справляется с улучшением настроения и повышает расположение духа;

• клубника – богатая на полезные вещества ягода, поможет справиться с депрессией и обрести гармонию с собой. Все это возможно за счет содержания антиоксидантов, витамина С и синтеза гормонов, в том числе и гормона счастья;

• зеленый чай – в нем содержится огромное количество антиоксидантов и витамина С. Такой состав позволяет уменьшить выработку гормона стресса и повысить уровень гормона счастья;

• кисломолочные продукты – регулярное употребление йогуртов или кефиров снижает уровень стресса и позволяет избавиться от необоснованных тревог. Такой эффект продукция оказывает за счет содержания бактерий, под названием Lactobacillusrhamnosus;

• жирная рыба – благодаря содержанию жирных кислот Омега-3, рыба очень полезная. Она не только предотвращает преждевременное старение, но и отвечает за насыщение организма витаминами D, В6, триптафаном. Эти вещества, как известно, отвечают за сохранение хорошего настроения;

• белое куриное мясо – в нем содержится витамин В12, который принимает непосредственное участие в выработке гормона радости;

• овсяная каша – благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты, каша станет вашим лучшим помощником в борьбе с плохим настроением и поможет не только наладить работу пищеварительной, но и нервной системы;

• авокадо – фрукт содержит много витаминов и является чемпионом по содержанию полезных веществ. Всего лишь половинка авокадо будет держать ваше эмоциональное состояние в норме на протяжении дня.

Выбирайте продукты с пользой для здоровья (продукты с содержанием серотонина) – и тогда любая хандра вам будет ни по чем.

Также читайте: Что происходит с организмом, если полностью отказаться от сахара.

Фото: открытые источники в Сети