6. Кале. Популярный суперфуд, который только набирает свою популярность. Обладает невероятным количеством полезных свойств, помогает очистить организм от токсинов и шлаков, способствует нормализации менструального цикла, улучшает состояние кожи, укрепляет зубы.
7. Брюссельская капуста считается самой нежной из всех сортов, она не имеет грубых волокон, не вызывает метеоризм и обеспечивает хорошее состояние не только кишечной микрофлоры, но и иммунитета.
8. Кольраби. Кладезь витаминов, в котором вы найдете витамин С, витамины группы К, РР. Отличный представитель семейства капустных, который непременно должен присутствовать в рационе гипертоников, так как нормализует давление. Но его стоит с опаской употреблять людям с заболеванием почек, поэтому лучше проконсультироваться с врачом.
9. Пекинская капуста – самая низкокалорийная, богата витамином С, часто используется в салатах, в сухом, вареном и обжаренном виде. Капуста популярна и в азиатских странах.
10. Романеско. Капуста обладает прекрасной текстурой и вкусовыми качествами, а благодаря своему интересному виду, который напоминает коралл, идеально дополняет готовые блюда и салаты.
Улучшайте свою культуру питания с полезными продуктами и тогда ваше здоровье непременно вас отблагодарит.
Также читайте: 10 продуктов, понижающих холестерин.
Фото: открытые источники в Сети
5 thoughts on “Виды капусты, которые должны быть в вашем рационе”
Comments are closed.