10 видов орехов, которые должны быть в вашем рационе

К счастью, с каждым днем сторонников правильного питания становится все больше и больше. Мы отказываемся от пищи, вредящей нашему здоровью, отдавая предпочтению полезностям. Наряду с различными фруктами и овощами, орехи занимают не менее важное место в пищевой пирамиде. Именно об этом мы поговорим сегодня. Виды орехов – тема нашего материала.

Далее читайте 10 видов орехов, которые должны быть в вашем рационе.

виды орехов

Виды орехов

Грецкие орехи

Привычные для нашей местности грецкие орехи несут колоссальную пользу нашему организму, в частности – сердечно-сосудистой системе. Доказано, что люди, употребляющие горсть грецких орехов в день, подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям намного меньше. Кроме того, этот вид орехов служит прекрасной профилактикой анемии и подстегивает иммунитет к борьбе с вирусами и инфекциями.

виды орехов

Фундук

Фундук известен в первую очередь как лучшее природное средство профилактики онкологических заболеваний. Паклитаксел в составе не дает раковым клеткам размножаться и разрушает их. Этот продукт рекомендован людям, перенесшим серьезные травмы, потому что ускоряет восстановление. А спортсменам он служит прекрасным источником энергии.

виды орехов фундук

Кешью

Кешью возглавляет список орехов по питательности. Этот вид орехов просто необходим людям, страдающим анемией, расстройством метаболизма и даже дистрофией. Он волшебным образом восстанавливает разрушенную зубную эмаль. А благодаря антибактериальным свойствам, его рекомендуют при воспалительных заболеваниях, в частности дыхательных путей.

полезные виды орехов

Бразильский орех

Бразильский орех, несмотря на свою немалую стоимость, окупает каждую потраченную копейку. Он является невероятно эффективным средство профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. В его составе немало селена, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы, то есть, он восстанавливает гормональный фон организма и метаболизм. Кроме того, это вещество предотвращает старение кожи.

виды орехов бразильский орех свойства

Фисташки

Фисташки — не только прекрасная закуска к пиву, это незаменимый продукт для людей, заботящихся о своем здоровье. Основная их уникальность — высокое содержание столь редких каротиноидов, укрепляющих кости и зубы. Также эти орехи способны наладить работу ЖКТ, укрепляют стенки сосудов.

фисташки полезные свойства

Кедровый орех

Кедровый орех не только известен своими прекрасными вкусовыми качествами, но еще и своим целебным воздействием на организм. Этот продукт улучшает состав крови, борется с бессонницей и укрепляет нервную систему. Медь в составе участвует в процессе кроветворения, а калий необходим сердцу и для нормализации водного баланса в организме.

кедровый орех свойства

Арахис

Арахис ценен в первую очередь своей способностью выводить из организма шлаки и токсины. Употребление этого ореха благотворительным образом действует на способность организма сопротивляться вирусам и инфекциям, подпитывает сердечную мышцу, а также регулирует уровень сахара в крови. Стоит отметить, что арахис нужно употреблять очень дозировано, в случае чрезмерного употребления все его положительные свойства сойдут на “нет”.

арахис польза

Миндаль

Миндаль известен, как эффективное средство профилактики неврологических расстройств. Он прекрасно борется с депрессией и бессонницей. Также этот орех эффективен для профилактики развития диабета. Он рекомендован людям с лактозной непереносимостью, а по химическому составу даже лучше коровьего молока.

миндаль польза и вред

Пекан

Пекан можно отнести к экзотическим продуктам. Но все же нельзя промолчать о пользе, которую он несет организму. В первую очередь этот орех — чрезвычайно эффективное средство для борьбы с плохим холестерином. Кроме того, пекан чистит организм от накопившихся шлаков и токсинов. А благодаря каротину в составе, он улучшает зрение.

пекан свойства

Мускатный орех

Несмотря на то, что мускатный орех чаще всего встречается в виде специи, о его влиянии на организм нельзя промолчать. Концентрация веществ в нем настолько велика, что можно употреблять его лишь в малых количествах. Мускатный орех — панацея для нашего мозга, он восстанавливает память чудодейственным способом, способствует большей концентрации. Этот орех — один из лучших природных способов для борьбы со стрессом.

мускатный орех польза

Теперь вы точно знаете, почему стоит съедать хотя бы горсть орехов в день. Какие ваши самые любимые орехи?

Также смотрите виды съедобных грибов, которые надо знать всем.

Фото: pixabay.com

Ми використовуємо файли cookie для найкращого представлення нашого сайту. Продовжуючи використання цього сайту, ви погоджуєтеся з використанням cookie-файлів.
Погоджуюсь!