15 способов получить заряд энергии и дожить до выходных

В весенний период вопрос здоровья становится очень актуальным, а тем более – в период пандемии. Запасы энергии нашего тела – не безграничны, поэтому мы решили поговорить о способах энергетической подпитки.

Далее читайте 15 способов получить заряд энергии и дожить до выходных.

Источники энергии для работающего человека

Фрукты

Глюкоза — основной источник энергии, используемый нашим телом. Фрукты содержат в себе фруктозу, которая, являясь источником энергии, не отложится на вашей талии в виде некрасивых складок. Налегайте на фрукты, чтобы восполнить запасы сил.

источники энергии

Дневной сон

Исследования, проводимые учеными, доказали, что люди, которые любят вздремнуть в дневное время суток, более продуктивны в учебе и на работе. Поэтому не упускайте такую возможность.

Питьевой режим

Мы недооцениваем значимость питьевого режима для организма. На самом деле, обезвоживание — не только сопровождается слабостью, но еще и очень опасно. Поставьте цель — минимум полтора литра воды в день. Почувствуете прилив сил!

Завтрак

Завтрак — самый важный прием пищи за день. Только проснувшийся организм будет питать энергию именно из него. Даже если вы торопитесь, выпейте фруктовый смузи, чтобы зарядить организм энергией.

как пополнить запас энергии

Отказ от кофеина

Кофеин хоть и дает ощущение бодрости, но это весьма непродолжительно. В свою очередь, это негативно влияет на качество сна. Даже если выпить кофе за 7 часов до сна, это скажется на качестве отдыха. Чтобы чувствовать себя бодрым, откажитесь от кофе.

Взрывная музыка

Доказано, что ритмичная музыка пробуждает мозговую деятельность и активирует силы. Слушайте музыку, чтобы взбодриться.

Перекусы

Чтобы организм восполнил потраченную за день энергию, нужно перекусывать. Отдайте предпочтения правильным снекам. Для этого подойдут орехи или овощи.

орехи источники энергии

Витамин D

Витамин D вырабатывается нашим организмом под воздействием солнечных лучей. Дефицит этого витамина — одна из причин чувства усталости. Восполните его с помощью продуктов или витаминных комплексов.

Свежий воздух

Даже после маленькой прогулки на свежем воздухе, организм получает прилив энергии. Не упускайте возможность побольше времени проводить на природе.

Магний

Магний отвечает за “доставку” кислорода в органы и мозг. Без кислорода они не могут нормально функционировать. Если уровень магния в норме, организм не будет чувствовать усталость. Налегайте на орехи, бобовые и зелень.

источники энергии перекус

Сон

Чтобы организму восстановиться после рабочего дня, ему нужно минимум 8 часов сна. Конечно, у каждого свой биоритм, но более качественный отдых тело получает в период с 22.00 по 6.00.

Нет гаджетам

Гаджеты влияют на выработку мелатонина организмом, а также на качество сна. Сократите количество времени проводимого с телефоном или за компьютером. Увидите, насколько энергичнее вы станете.

Умывайтесь прохладной водой

Вода смывает с вас не только негатив, но и усталость. Умойтесь прохладной водой, сразу почувствуете прилив жизненных сил.

как зарядиться энергией

Обнимашки

Если чувство усталости достигло своего предела, обнимите человека, который вам приятен. Это стимулирует выработку гормона счастья и прилив энергии.

Помощь другим людям

Чувство удовлетворенности дарит прилив сил. Помощь тем, кто в этом нуждается, – прекрасный способ восполнить недостаток энергии. Еще и плюс в карму получите.

энергия источники

Теперь вы знаете, как взбодриться. С чего начнете?

Фото: открытые источники в Сети