Продукты от депрессии: 8 вкусных идей

продукты против депрессии

Мало кто знает, что 350 млн. человек во всем мире подвержены депрессивному состоянию. При этом женщины страдают больше мужчин. Казалось бы, никому не чуждо быть в плохом расположении духа, но на самом деле депрессия очень опасна и отличается от кратковременной смены настроения затяжным характером. При тяжелых формах требуется даже медикаментозное лечение. Сегодня мы расскажем вам про продукты от депрессии, которые помогут улучшить ситуацию.

На меланхоличное состояние обратили внимание еще лекари времен античности, Гиппократ в их списке. Методом исследований медики пришли к выводу, что дело в серотонине – гормоне счастья. Соответственно, от хронического чувства грусти можно избавиться, добавив в свой рацион продукты, синтезирующие этот гормон.

Мы вам назовем 8 продуктов, которые помогут избавиться от депрессии, а некоторые из них – даже замедлить старение.

как избавиться от депрессии

Продукты от депрессии

Бананы

Продукт номер один – бананы, они богаты триптофаном – аминокислотой, из которой организм производит “гормон счастья”. Съедая хотя бы один в день, попасться в “лапы” депрессии практически невозможно.

продукты от депрессии

Рыбий жир

Второй “спаситель” – рыбий жир. Вам нужны продукты, содержащие омега-3: лосось, скумбрия, сельдь, тунец, а также самые обычные семечки подсолнуха. Добавьте в рацион хотя бы раз в неделю – и хорошее настроение вам обеспечено.

продукты против депрессии

Шоколад

Самый любимый продукт всех женщин – шоколад – ученые поставили на третье место “орудий” против депрессии. Но лакомство должно содержать не менее 70% какао.

депрессия как бороться

Капуста

Самая обычная капуста, которую вы видите на прилавках в любом магазине, занимает четвертое место. Она защитит от стрессов и депрессии благодаря содержанию витамина С и фолиевой кислоты.

как избавиться от депрессии

Яйца

Куриные яйца заняли пятое место. Согласно исследованиям Гарвардского университета, выбирая на завтрак омлет или яйца всмятку, мы получаем омега-3 жирные кислоты, триптофан и витамин В12 на одной тарелке, соответственно, защищаем себя от депрессии.

как избавиться от депрессии

Брокколи

Средство номер шесть – брокколи. Благодаря высокому содержанию витамина С и фолиевой кислоты, этот вид капусты может стать настоящим спасением для людей, подверженных длительной грусти.

депрессия средства

Миндаль

Миндаль занял седьмое место. Добавив в рацион небольшую горсть орешков, вы сделаете огромное одолжение своему организму. Ведь именно они содержат магний, который так необходим нервной системе.

продукты против депрессии

Авокадо

И, наконец, средство номер восемь – авокадо. Это настоящий кладезь калия, который подпитывает нервные клетки, соответственно защищает вас от депрессии.

авокадо против депрессии

Если вам грустно и улыбаться совсем нет сил, скушайте один из перечисленных нами продуктов – и жизнь засияет новыми красками.

Также вам будет интересно: Ученые назвали новое опасное свойство соли.

Фото: pixabay.com

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять