Что нужно убрать и добавить в осенний рацион: советы Мирославы Ульяниной

осеннее меню правила

Каждый четверг в 20:00 на телеканале СТБ участники самого весомого шоу страны «Зважені та щасливі» меняют свою жизнь и тело. В этом им помогает ведущая и консультант по питанию Мирослава Ульянина.

Ранее мы публиковали материалы про пользу и вред лимонной воды и свойства авокадо, теперь же в копилку полезных материалов представляем дельные советы о том, что нужно убрать и добавить в осенний рацион – от ведущей шоу “Зважені та щасливі” Мирославы Ульяниной.

Если вы уже несколько дней как начали чувствовать непреодолимое желание покушать, поздравляю – пришла холодная осень. И чтобы не поддаться заеданию холода/дождя/утренней слякоти и всего, чем вы любите оправдывать очередную булочку – сбалансируйте рацион.

Что же нужно убрать из своего рациона и почему?

правила питания осенью

Добавленный сахар

Способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, ослабляет иммунитет (сопротивляемость организма после сладостей снижается почти в 20 раз), ухудшается состояние кожи и цвет лица, ускоряется появление морщин, становится причиной остеопороза и порчи зубов, вызывает ожирение. При чрезмерном употреблении сахара, когда запасы гликогена в печени становятся лишними, жиры откладываются не только в подкожно-жировом слое, но и на внутренних органах.

Осторожно з надписями «без сахара – с фруктозой». Это еще опасней: искусственная фруктоза усваивается клетками в 22 раза быстрее. Поскольку мозгу нужна глюкоза, то искусственную фруктозу он игнорирует, и она сразу идет в балласт – в жир. Аспартам/цикламат/сахарин – также заменители, которые неполезны. Кстати, в Японии табу на все синтетические сахарозаменители. Альтернатива – стевия.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять