Размышляя над тем, как уменьшить аппетит и какую диету выбрать для того, чтобы привести свое тело в идеальную форму, вы можете воспользоваться диетой, которую мы подготовили для вас в этом материале, убедившись в ее эффективности самостоятельно. Итак, новая революционная диета Аткинса – тема нашей статьи.

Диета Аткинса – это популярная система питания, которая была разработана американским врачом-кардиологом, и заключается в необходимости перейти на низкоуглеводное питание, тем самым заставив организм самостоятельно вырабатывать энергию и расходовать свои жировые запасы.

Диета Аткинса

Сама диета делится на 4 фазы, которые постепенно перестроят ваш обмен веществ, не принося вред организму. Прибегнув к данной методике похудения, вы сможете сбросить от 5 до 15 кг, но при этом не исключается, что для поддержания эффекта вам придется следовать ей всю оставшуюся жизнь. Как похудеть на диете Аткинса, читайте далее.

1 фаза «Индукция». Ее вы должны соблюдать 2 недели. Именно в этот период ваш обмен веществ начнет изменяться и выравнивать баланс калорий. Это будет происходить за счет снижения поступлений углеводной пищи и энергии, вырабатываемой в момент сжигания жировых отложений.
2 фаза «Снижение веса». Вы должны самостоятельно контролировать количество сжигаемых калорий и не допускать, чтобы пересеклась отметка в 0,5 кг за одну неделю. Эта фаза может занять от 1 до 2-х месяцев. Все зависит от результата, на который вы рассчитываете.

3 фаза «Сохранение результата». Во время этого периода вы должны высчитать то количество употребляемых в пищу углеводов, которое позволит зафиксировать полученный результат.

4 фаза «Поддержания веса на достигнутом уровне».

Здесь каждый должен взять свою волю в кулак и не допускать повышение веса более чем на 3 кг, иначе все ваши усилия были напрасными. 4 фаза будет сопровождать вас на протяжение всей жизни, но поверьте результат вас непременно порадует.

Революционная диета Аткинса: плюсы диеты Аткинса

К преимуществам диеты Аткинса можно отнести следующие позиции:

• Специалисты говорят, что она эффективна и не наносит вред организму. Вес уходит постепенно без причинения стресса.
• В таблице системы питания находятся даже те продукты, которые отсутствуют в других диетах.
• За счет белковой пищи организм не будет ощущать чувства голода.
• Здесь полностью отсутствует режим питания, главное – придерживаться разрешенных продуктов.
• За счет диеты уменьшается риск развития сахарного диабета.

Новая диета Аткинса: минусы

Также диета имеет свои недостатки, с которыми вы должны ознакомиться, как только решите ею воспользоваться:

• Существует необходимость принимать поливитаминный комплекс, так как диета не до конца сбалансирована.
• Для поддержания эффекта ее нужно придерживаться всю жизнь.
• Свое питание и весь рацион в целом нужно будет рассчитывать согласно таблице диеты Аткинса.

Диета Аткинса – это эффективный способ похудения, но лишь при условии, что вы не ждете молниеносного результата. Выбирайте свой способ похудения и следуйте диетам, но не забывайте, что здоровье – прежде всего. Как только вы почувствуете недомогание или длительный дискомфорт, задумайтесь, стоит ли оно того? Никто не чувствует ваше тело так, как вы, прислушивайтесь к нему и у вас все непременно получится.

Также читайте: диета для поджелудочной железы: – все, что нужно знать о питании.

Фото: открытые источники в Сети