Диета Елены Малышевой: в чем суть популярного метода похудения

диета елены малышевой для похудения

Лишний вес негативно сказывается не только на внешнем виде, но и самочувствии. Поэтому многие уже стали сторонниками правильного питания, некоторые предпочитают голодание, третьи убирают лишнее с талии с помощью диеты Малышевой. Именно о последней мы поговорим сегодня.

Сама Елена Малышева называет свой способ похудение не диетой, а системой питания. Давайте разберемся, в чем же ее суть.

Далее читайте, в чем суть диеты Малышевой.

диета елены малышевой для похудения

Диета Елены Малышевой для похудения

Основой диеты Елены Малышевой стало дробное питание. Такое питание подразумевает приемы пищи каждые 2-3 часа маленькими порциями. Таким образом организм не будет чувствовать голода и не будет “откладывать впрок” в виде некрасивых складок на теле.

Из рациона по диете Елены Малышевой для похудения совсем исключаются такие продукты:

– быстрые углеводы, их заменяют горьким шоколадом с содержанием какао не менее 70%, различными сухофруктами;
соль (ее употребление сводится к минимуму);
– жирные продукты, включая жирный кефир, творог и молоко;
– фастфуд.

диета малышевой в домашних условиях

Диета Малышевой в домашних условиях основывается на 4 китах:

1. НЕ ГОЛОДАТЬ!

Наш организм с древних времен защищает нас от голодной смерти, поэтому запасает еду впрок в виде жировых отложений. Чтобы этого не происходило, он не должен чувствовать голода. Поэтому кушать нужно каждые 2-3 часа маленькими порциями.

Идеальным завтраком станут различные мюсли или хлопья без сахара, омлет на пару.

На обед кушайте белковую пищу: вареная, запеченная или приготовленная на пару рыба или мясо.

В качестве ужина можно кушать различные каши, мясо или овощи.

Между основными приемами пищи должны присутствовать перекусы (цельнозерновые батончики, орехи, цукаты).

2. ПОРЦИЯ ЕДЫ ДОЛЖНА ПОМЕЩАТЬСЯ В СТАКАН!

Кому-то этого количества еды может показаться недостаточным. Но голода вы ощущать не будете, потому что кушать будете каждые 2-3 часа.

домашняя диета елены малышевой

3. РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ!

Раз в неделю должен присутствовать разгрузочный день. В этот день можно кушать только отварной рис.

4. ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ!

Минимальное суточное количество воды должно составлять 2 литра или 10 стаканов. Обычная чистая вода — лучший активатор метаболизма, кроме того она очистит организм от лишних токсинов и шлаков.

Сторонники диеты Малышевой утверждают, что за месяц им удалось скинуть от 5 до 8 кг, которые не возвращаются.

диета елены малышевой меню

Теперь вы знаете, в чем суть диеты Малышевой. Уже решили придерживаться ее?

Фото: pixabay.com