Диетологи назвали лучшие продукты для похудения и роста мышц

что есть для роста мышц

Мы регулярно делимся с вами интересными новостями по части здоровья и питания. И теперь сообщаем вам информацию от диетологов, которую стоит взять во внимание.

Несмотря на критику белковой диеты, диетологи рекомендуют обязательно включить в рацион продукты, богатые белком и лейцином.

Продукты для роста мышц и похудения

Как сообщает La Vanguardia, испанские врачи-диетологи пришли к выводу, что основу питания должны составлять богатые белком продукты: яйца, курица или тофу. Красное мясо специалисты советуют заменять рыбой и птицей, так как они более диетические. Эти продукты помогут сбросить лишний жир и набрать мышечную массу.

от чего растут мышцы

Что касается тренировок, то сначала стоит в течение нескольких недель нарастить мышцы, а потом заниматься сжиганием жира. Полезным перекусом перед тренировкой будут бананы, а после – натуральный йогурт без содержания сахара.

продукты для роста мышц

Также стоит добавить в свой рацион авокадо, разного рода бобовые и тунец.

питание для роста мышц

А какого типа питания придерживаетесь вы?

Фото: открытые источники в Сети