Мы регулярно делимся с вами интересными новостями по части здоровья и питания. И теперь сообщаем вам информацию от диетологов, которую стоит взять во внимание. Продукты для роста мышц и похудения – тема нашей статьи.
Несмотря на критику белковой диеты, диетологи рекомендуют обязательно включить в рацион продукты, богатые белком и лейцином.
Продукты для роста мышц и похудения
Как сообщает La Vanguardia, испанские врачи-диетологи пришли к выводу, что основу питания должны составлять богатые белком продукты: яйца, курица или тофу. Красное мясо специалисты советуют заменять рыбой и птицей, так как они более диетические. Эти продукты помогут сбросить лишний жир и набрать мышечную массу.
Что касается тренировок, то сначала стоит в течение нескольких недель нарастить мышцы, а потом заниматься сжиганием жира. Полезным перекусом перед тренировкой будут бананы, а после – натуральный йогурт без содержания сахара.
Также стоит добавить в свой рацион авокадо, разного рода бобовые и тунец.
А какого типа питания придерживаетесь вы?
Фото: открытые источники в Сети