Ранее мы разбирали 10 причин, почему лучше работать на фрилансе, а сейчас пришло время поговорить о зависимости от гаджетов, которые нас окружают в связи с работой и просто образом жизни. Тема нашего материала – цифровой детокс.
Современный человек не представляет себя без мобильных телефонов и различных гаджетов. С ними можно быть на связи с родными и близкими, быть в курсе происходящих событий в мире, а также значительно облегчить свою жизнь. Но если вы не можете прожить без социальных сетей и непрерывно поступающих сообщений на мессенджеры, стоит задуматься, нет ли у вас цифровой зависимости.
Поставьте себе вопрос, как долго вы можете не пользоваться своим телефоном? Если он сейчас у вас в руках, возможно, стоит его отложить и переключиться на другой процесс. Не стать телефонным зомби вам помогут наши следующие советы.
Цифровой детокс: как избавиться от зависимости от гаджетов
1. Гуляйте на улице без телефона. Выходя из дома, оставляйте гаджет дома и просто наслаждайтесь прогулкой. Поверьте, те сообщения, который придут на ваш телефон, никуда не пропадут, а вы сможете замечательно отдохнуть на свежем воздухе.
2. Меньше выносите на всеобщее обозрение свою жизнь. Оставьте немного сокровенного для себя. Не спешите постить фото со своей жизни в Инстаграм или на Фейсбук, оставьте телефон в сумке или на столике, просто отдыхайте в свое удовольствие.
3. Удалите все ненужные приложения. Не загромождайте память телефона и свое свободное время бесполезными программами.
4. Поставьте перед собой цель и идите к ней. Если вы распланируете свой день до мелочей, будете следовать поставленному графику, сможете оптимизировать свое время и правильно им распоряжаться. Поверьте, поставив перед собой цель, вы прежде всего будете идти к ней, тем самым меньше времени оставляя для телефона.
5. Отдавайте предпочтение личному контакту. Если у вас есть возможность отправиться записаться в спортивный зал или к косметологу, не звоня по телефону, а отправившись туда лично, так и сделайте. Больше общайтесь воочию.
6. Забывайте о телефоне после шести вечера. Вы должны полноценно отдыхать, а за гаджетом это сделать невозможно. Решите все важные вопросы до вечера, затем посвятите время себе или своей семье.
7. Садитесь за обеденный стол и не берите с собой телефон. Без него любой обед или ужин будет намного вкуснее. Вам не придется постоянно отвлекаться по пустякам и вы сможете насладиться трапезой.
8. Поставьте беззвучный режим. Такая манипуляция позволит вам перестать ожидать сообщения, как результат, вы сможете побыть в тишине и покое сконцентрировавшись на более важных вещах.
9. Постепенно снижайте количество времени, которое вы проводите с электронным носителем. Одним разом у вас не получится отказаться от своего телефона. Разумней будет делать это шаг за шагом, заменяя его чтением книг, прослушиванием музыки или прогулками.
10. Переключите свою энергию на другое занятие. В этом вам может помочь активный спорт или йога. Сконцентрируйтесь на более полезном занятии – и тогда у вас не будет времени на бесцельное лазанье по интернету и просторах социальных сетей.
Осознайте свою проблему, постарайтесь решить ее вместе с нашими несложными советами. Помните, привычка вырабатывается 21 день, а дальше будет гораздо легче.
Также читайте: 10 советов, как увеличить свой капитал.
Фото: открытые источники в Сети
5 thoughts on “Цифровой детокс: как избавиться от цифровой зависимости и гаджетов”
Comments are closed.