Цифровой детокс: как избавиться от цифровой зависимости и гаджетов

зависимость от гаджетов как избавиться

Ранее мы разбирали 10 причин, почему лучше работать на фрилансе, а сейчас пришло время поговорить о зависимости от гаджетов, которые нас окружают в связи с работой и просто образом жизни. Тема нашего материала – цифровой детокс.

Современный человек не представляет себя без мобильных телефонов и различных гаджетов. С ними можно быть на связи с родными и близкими, быть в курсе происходящих событий в мире, а также значительно облегчить свою жизнь. Но если вы не можете прожить без социальных сетей и непрерывно поступающих сообщений на мессенджеры, стоит задуматься, нет ли у вас цифровой зависимости.

Поставьте себе вопрос, как долго вы можете не пользоваться своим телефоном? Если он сейчас у вас в руках, возможно, стоит его отложить и переключиться на другой процесс. Не стать телефонным зомби вам помогут наши следующие советы.

Цифровой детокс: как избавиться от зависимости от гаджетов

1. Гуляйте на улице без телефона. Выходя из дома, оставляйте гаджет дома и просто наслаждайтесь прогулкой. Поверьте, те сообщения, который придут на ваш телефон, никуда не пропадут, а вы сможете замечательно отдохнуть на свежем воздухе.

цифровой детокс

2. Меньше выносите на всеобщее обозрение свою жизнь. Оставьте немного сокровенного для себя. Не спешите постить фото со своей жизни в Инстаграм или на Фейсбук, оставьте телефон в сумке или на столике, просто отдыхайте в свое удовольствие.

3. Удалите все ненужные приложения. Не загромождайте память телефона и свое свободное время бесполезными программами.

4. Поставьте перед собой цель и идите к ней. Если вы распланируете свой день до мелочей, будете следовать поставленному графику, сможете оптимизировать свое время и правильно им распоряжаться. Поверьте, поставив перед собой цель, вы прежде всего будете идти к ней, тем самым меньше времени оставляя для телефона.

Digital detox что это

5. Отдавайте предпочтение личному контакту. Если у вас есть возможность отправиться записаться в спортивный зал или к косметологу, не звоня по телефону, а отправившись туда лично, так и сделайте. Больше общайтесь воочию.

6. Забывайте о телефоне после шести вечера. Вы должны полноценно отдыхать, а за гаджетом это сделать невозможно. Решите все важные вопросы до вечера, затем посвятите время себе или своей семье.

7. Садитесь за обеденный стол и не берите с собой телефон. Без него любой обед или ужин будет намного вкуснее. Вам не придется постоянно отвлекаться по пустякам и вы сможете насладиться трапезой.

как отказаться от гаджетов на время

8. Поставьте беззвучный режим. Такая манипуляция позволит вам перестать ожидать сообщения, как результат, вы сможете побыть в тишине и покое сконцентрировавшись на более важных вещах.

9. Постепенно снижайте количество времени, которое вы проводите с электронным носителем. Одним разом у вас не получится отказаться от своего телефона. Разумней будет делать это шаг за шагом, заменяя его чтением книг, прослушиванием музыки или прогулками.

10. Переключите свою энергию на другое занятие. В этом вам может помочь активный спорт или йога. Сконцентрируйтесь на более полезном занятии – и тогда у вас не будет времени на бесцельное лазанье по интернету и просторах социальных сетей.

детокс от гаджетов

Осознайте свою проблему, постарайтесь решить ее вместе с нашими несложными советами. Помните, привычка вырабатывается 21 день, а дальше будет гораздо легче.

Также читайте: 10 советов, как увеличить свой капитал.

Фото: открытые источники в Сети

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять