Ранее мы рассказывали о пользе семян чиа, а также модной Pegan Diet. Но что делать, если организм подает тревожные сигналы? Если вы чувствуете постоянную усталость и при этом нормально спите, это повод сдать анализ крови. Обычно это симптом, указывающий на низкое содержание гемоглобина в крови. Но отчаиваться не стоит. Диагноз, который медики называют анемией, лечится достаточно просто, если в рацион добавить железосодержащие продукты и продукты, способствующие усвоению железа. Все просто. Как повысить гемоглобин, читайте в нашем материале.
Правильное питание обычно учитывает все потребности организма. Но все же, если образовался дефицит, мы рекомендуем ознакомиться со следующим списком продуктов, которые поднимают гемоглобин в крови. Итак, начнем с железосодержащих продуктов.
Мясо и субпродукты
Употребление мяса и субпродуктов быстро устранит недостаток железа. Из мяса лучше выбирать крольчатину или индейку, а из субпродуктов – печень или сердце.
Красная икра
В начале списке железосодержащих продуктов находится красная икра. Не забывайте об этом, выбирая лакомство для закусок.
