Добавьте в рацион: ТОП-рейтинг самых полезных каш

самые полезные каши рейтинг

Продолжая тему о всяких полезностях для организма, сегодняшний материал мы решили посвятить кашам. Мы уже рассказали вам о том, кому воспрещается кушать хурму. Вы уже знаете о пользе и вреде лимонной воды. Давайте разберемся в кашах: какая каша самая полезная.

Каши все чаще добавляют в рацион сторонники правильного питания, ведь в них содержатся правильные углеводы, а именно они разрешены людям, которые стремятся потерять вес. Также в кашах содератся микроэлементы, которые подпитывают организм.

Мы выделили 6 самых полезных каш. Теперь о каждой по отдельности. Далее смотрите ТОП самых полезных каш.

самая полезная каша

Гречка: самые полезные каши – рейтинг

Гречка – королева каш. Из-за своего низкого гликемического индекса, она разрешена даже диабетикам. Гречка лежит в основе многих диет, а вегетарианцы любят ее из-за белка в содержании, который составляет более 15%. Эта крупа богата магнием и железом, которые просто необходимы нашим сосудам и сердечной мышце.

самые полезные каши рейтинг

Перловка считается солдатской кашей, но приходилась по вкусу Петру 1. Перловку в древние времена давали гладиаторам для быстрого восстановления физических сил, потому что в ней очень много белка. Она богата фосфором и калием, а также клетчаткой, которая необходима нашему кишечнику.

какая каша самая полезная
Овсянка: каша – самый полезный продукт

Овсянка в первую очередь рекомендована людям с заболеваниями ЖКТ. Она содержит очень много клетчатки, которая легко “вычищает” шлаки и токсины из кишечника. Овсянка должна быть обязательно грубого помола, которую нужно поставить на плиту и варить, а не просто залить кипятком.

самая полезная каша на завтрак

Кукурузная каша

Несмотря на редкое присутствие кукурузной каши в нашем рационе, она чрезвычайно полезна. Эта каша – кладезь витаминов PP, E и A, а также калия и магния, так необходимых нашей кровеносной и нервной системам. Расщепление углеводов кукурузной каши занимает более 3 часов, поэтому дает чувство сытости надолго.

какая каша самая полезная ответы

Рис

Вся планета готовит рис. Пожалуй, это самая употребляемая крупа в мире. В Японии и Китай приготовление риса – целый ритуал. Но, как правило, там едят бурый рис, и, в отличие от привычного для нас шлифованного риса, он очень полезен. В буром рисе мало калорий, он обладает сорбентными качествами, то есть вытягивает токсины из кишечника. И выводит шлаки не хуже овсянки.

самая полезная каша

Пшено: какая каша самая полезная

Пшено также прекрасно справляется с функциями очищения организма, но она намного калорийней и тяжелее для кишечника, поэтому людям с сахарным диабетом и панкреатитом она не рекомендована. Но крупа прекрасно очищает стенки сосудов и предотвращает развитие атеросклероза.

каша самый полезный продукт
Однозначно каши полезны, поэтому, если вы еще не ввели в свое меню хотя бы 3 раза в неделю, мы вам очень рекомендуем!

Также читайте о том, что надо убрать и добавить в осенний рацион.

Фото: pixabay.com