Интервальное голодание: что это, польза и вред популярной диеты

интервальное голодание как похудеть

Сегодня различные виды диет, включая Pegan Diet, британскую диету Магги и многие другие, пользуются широкой популярностью среди представительниц прекрасного пола. Еще одной не менее популярной является диета, принцип действия которой заключается в интервальном голодании, то есть, ваши сутки делятся на часы, когда вы можете принимать пищу и время, когда вы голодаете. Итак, тема нашего материала – интервальное голодание.

Ввиду того, что многие наши читатели спрашивают, интервальное голодание что это, а также популярности такого типа питания среди знаменитостей, мы решили детальнее рассказать о таком способе похудения. Используется интервальное голодание для похудения и сушки, но что и как при этом делать, знают не все.  Про интервальное голодание правила мы расскажем далее.

Итак, в зависимости от подготовленности организма и интенсивности голодания, интервальное голодание может быть следующим:

intermittent fasting диета

Интервальное голодание: как похудеть

16/8. Эта схема является самой популярной и для получения хорошего результата по ней, вам необходимо на 16 часов отказаться от пищи, следовательно, на питание остается 8 часов. Интервальное голодание для похудения для многих панацея, особенно, если вес длительный период стоял на месте.

14/10. По этому варианту голодания вы 10 часов из суток можете принимать любую пищу, а 14 остальных, необходимо от нее отказаться. В этот промежуток времени можно пить негазированную воду. Данный вид голодания самый щадящий.

20/4. Данная схема рекомендуется только тем, кто прошел более щадящий вид голодания. По ней вы должны на 20 часов забыть о еде, а по истечению этого периода – 4 часа оставить для трапезы.

24. На протяжении суток запрещено употреблять любую пищу. Вы можете лишь пить воду и свежевыжатые соки. Такая схема может применяться несколько раз в неделю. Интервальное голодание пользу имеет колоссальную, если правильно практиковать данную методику, не перебарщивая с усилиями.

5/2. Принцип данного голодания заключается в том, что на протяжении 5 дней в неделю вы можете кушать любую пищу, а остальные 2 дня голодания стоит регулировать калории, они не должны превышать отметки в 500 ккал.

интервальное голодание отзывы результаты

Безусловно, как и в любой диете интервальное голодание имеет свои плюсы и минусы. Прежде чем приступать к изнурительному режиму, попробуйте свои силы в более щадящей схеме. Многие диетологи придерживаются мнения, что интервальное голодание, особенно с большим промежутком времени, может привести к противоположному эффекту и наоборот повлиять на увеличение веса. Интервальное голодание вред может нанести. Неблагоприятная реакция происходит из-за того, что после того, как вы ограничили потребление пищи, во время ее приема, организм начинает запасаться калориями, что может привести к ожирению. Также при наличии хронических заболеваний существует вероятность их обострения, которое может привести вас на больничную койку.

Конечно, не все так плохо и, если вы уверены в своем здоровье, а также ответственно отнесетесь к выбранному вами режиму питания, сможете достичь снижения веса и общего улучшения состояния своего организма. Главное, научитесь прислушиваться своему телу и не изнуряйте его, если ощущаете, что данный вид диеты не идет вам на пользу, а лишь усложняет жизнь.

интервальное голодание 18 6
Теперь вы знаете, на интервальном голодании как худеть.

Также читайте: голодание: названа главная польза.

Фото: открытые источники в Сети

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять