Как избавиться от тревожности: 10 проверенных способов

Как избавиться от тревожности

В погоне за лучшей жизнью мы сталкиваемся с различного рода трудностями, которые становятся причинами стресса и чувства тревоги. На самом деле такие эмоции очень опасны не только для нашего тела, но и души.

Именно поэтому сегодня мы решили поговорить о тревожности и методах избавления от нее.

Как избавиться от тревожности

Успокаивающие ароматы

Если чувство тревоги преследует вас, вдохните успокоительные ароматы. Эфирные масла и аромасвечи прекрасно решают эту проблему. Лаванда, базилик, анис, мелисса — лучшие помощники в данной ситуации.

Как победить тревожность

Хобби

Чтобы прогнать тревожные мысли, займите мозг чем-то приятным. Если вы – любитель танцев, сходите в клуб, любителям живописи стоит снова взять в руки кисть. Неважно, чем вы займетесь, важны эмоции, которые вы получите от этого занятия.

Сон

Хронический недосып — одна из причин тревожности. Выбивайте “клин клином”. Выключите телефон и хорошенько отоспитесь, мысли сразу придут в норму.

Питание

Чтобы избавиться от тревожности, скорректируйте питание. В первую очередь стоит отказаться от бодрящих напитков или энергетиков. Налегать стоит на продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и витаминами группы B. Гречка, бобовые, орехи вам в помощь.

Как избавиться от страха и тревоги

Порядок

Психологи утверждают, что, избавившись от беспорядка в доме и на рабочем месте, вы наведете порядок у себя в голове. Окружающий вас хаос негативно влияет на ваши мысли. Порядок в доме прогонит чувство тревоги, давая чувство покоя.

Дыхание

Когда мы нервничаем, наш сердечный ритм растет, а дыхание ускоряется. Глубокое дыхание подает сигналы в мозг, что все в порядке и чувство тревоги отступает. Хотите избавиться от тревожности? – Дышите глубоко и ровно.

Массаж ладоней

Если быстро потереть ладошки друг о друга до возникновения чувства тепла, а затем приложить к лицу, чувство тревоги отступит. Такой массаж очень эффективен.

Как избавиться от тревожности и страхов

Активность

Активные виды спорта дают ощущение счастья, в котором вы сейчас нуждаетесь. Катайтесь на велосипеде, бегайте, играйте в футбол, чувство тревоги тут же исчезнет.

Йога

Йога направлена не только на формирование здорового тела. Здоровый дух является также ее целью. Йога помогает многим найти себя и быть уравновешенным в любых жизненных ситуациях.

Помощь психолога

Если чувство тревожности становится постоянным спутником, обратитесь к психологу. Специалист поможет найти суть проблемы и избавит от нее.

лекарства от тревожности

Теперь вы знаете, как избавиться от чувства тревоги. Будьте здоровы!

Также смотрите, как настроить работу на дому.

Фото: открытые источники в Сети