Как не переедать в зимний период: советы гастроэнтеролога

Продолжаем делиться с вами секретами по части ЗОЖ и правильного питания. Читайте в нашем материале о том, как не переедать в зимний период и не набирать лишние килограммы.

Пока наши читатели обсуждали углеводы, от которых худеют, в программе «Ранок з Україною» канале «Украина» рассказали, как правильно питаться в зимний период, чтобы избежать проблем со здоровьем и не набрать лишнего веса.

Врач-гастроэнтеролог отметила, что лучшим выбором станет 3-разовое питание, а на перекус вместо шоколада и выпечки следует выбрать фрукты или орешки – это лучше и для желудка, и для хорошего настроения.

как не переедать зимой

Зимой мы не должны переедать, потому что это очень большая нагрузка на внутренние органы, особенно на печень, поджелудочную, а также для самого состояния кишечника – именно он производит все гормоны счастья. Лучше всего обратиться к врачу, чтобы изменить питание, ведь проблема этого лежит в корне личных обменных процессов. Вы себя неправильно кормите.

, – рассказала врач Людмила Гончарова в программе «Ранок з Україною».

Переедание – прямое следствие холода, – объясняет врач. Нет солнца, а соответственно, не хватает витамина Д, именно поэтому человек постоянно испытывает чувство голода. А еще в холодное время года существенно замедляется обмен веществ, из-за чего человек набирает лишние килограммы.

Но утолить аппетит можно – «Ранок з Україною» предлагает несколько лайфхаков для уменьшения потребления пищи:

как не переедать зимой

– уменьшить размер тарелки. Вы даже не заметите, как вместе с этим уменьшится и объем пищи;

– обратите внимание на посуду синего и зеленого цвета – психологи утверждают, что они подсознательно снижают аппетит;

– если на вас внезапно напал голод – почистите зубы, так прямо посреди дня, а в качестве бонуса вас ждет белоснежная улыбка.

А вот если уже поздно и несколько килограммов мешают – помочь проблеме можно чисткой организма.

как меньше есть зимой

Детокс-рецепты просты:

– сауна – поможет вывести из организма лишнюю воду и токсины;
– в течение одного дня употреблять только смузи. Коктейль из свежих овощей или фруктов очистит пищеварительную систему;
– спорт – повисит тонус, а также уменьшит чувство голода и поможет предотвратить переедание.

Будьте здоровы!

Также читайте о пользе горьких продуктов для похудения.

Фото: открытые источники в Сети