Тенденция здорового тела становится все более актуальной с каждым днем. В погоне за красивой фигурой мы прибегаем к раздельному питанию, различным диетам и даже голоданию. Иногда, ввиду несбалансированности нашего питания, страдают другие органы и системы. И вместе с красивым телом мы получаем проблемы со здоровьем. Сегодня мы поговорим о нашем мозге. Вернее о том, как нужно питаться, чтобы клетки мозга и нервные нейроны не голодали. Далее читайте, как улучшить работу мозга с помощью питания.

Как улучшить работу мозга

Первым делом нужно отказаться от любимых вредностей. В “черный список” попадают газировки, колбасы, спиртное и никотин. Если хотите получить от мозга максимум, отдайте предпочтение органической пище. Исследования показали, что различного рода добавки снижают уровень IQ.

Выбранные нами порции также играют огромную роль. Не нужно быть доктором наук, чтобы заметить, что голодные люди не так быстры и сконцентрированы, как сытые. Но тут важна золотая середина. Дело в том, что люди, страдающие перееданиями также не сильны в данных критериях. Все силы наш организм тратит не на мозговую деятельность, а на переваривание пищи.

Если первых 2 критерия выдержаны, следует выделить продукты по категориям.

Рыбные продукты

Не зря мамы и бабушки старались залить в нас ложечку противного рыбьего жира, когда мы были детьми. Все дело в Омега-3 жирных кислотах, которые входят в состав. Именно они необходимы мозгу для нормального функционирования. Самое высокое их содержание в рыбах красных сортов. Кроме того, любая рыба богата фосфором и йодом, которые ответственны за ясность ума.

Овощи

Овощи содержат витамины и макроэлементы, питающие клетки мозга. Особенно выделяют морковь, свеклу и капусту.

Фрукты

Фрукты насыщают наш организм железом, которое помогает транспортировать кислород в мозг. Без него он просто перестанет функционировать. Особенно полезны абрикосы, яблоки и груши.

Ягоды

Употребление ягод предотвращает преждевременное старение клеток мозга. Если у вас впереди сессия, налегайте на чернику, она помогает мозгу быстрее усваивать информацию. Малина и ежевика также прекрасно справляются с этой задачей.

Орехи

Орехи называют природными антидепрессантами. В их составе большое количество Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Они помогают мыслить ясно и даже улучшают настроение.