Мы продолжаем делиться с вами советами о повышении иммунитета. Ранее мы делились бюджетными средствами и продуктами непосредственно для взрослых. Сегодня рассказываем, как поддерживать уровень витаминов и микроэлементов зимой.
Сухость кожи, выпадение волос и депрессивное состояние в холодное время года – это первые проявления авитаминоза. Врачи советуют не пренебрегать симптомами и действовать. А если витамины в таблетках вам не помогают, выход есть – обычные продукты с большим содержанием полезных элементов.
Ведущие программы «Ранок з Україною» на канале «Украина» Григорий Герман и Лилия Ребрик рассказали, что именно нужно есть зимой для улучшения общего состояния организма.
Как повысить иммунитет зимой
Эксперты уверяют – обычные для украинцев продукты способны оказывать положительное воздействие на организм и повышать иммунитет зимой.
Прежде всего следует обратить внимание на картофель, батат и ревень. Не менее важным продуктом является авокадо – оно насыщенно кислотами, которые помогают поддерживать кожу увлажненной. Следует также добавить в рацион гранат. Его можно класть в салат, выпечку или употреблять в виде сока,
– советует врач Альбина Мухамедьярова в эфире канала «Украина».
Не забудьте и о витамине С, который содержится в апельсинах и лимонах. Но если вы страдаете аллергическими реакциям на цитрусовые – помните об альтернативе:
На самом деле источников витамина С гораздо больше, чем принято считать. Например, шиповник, черная смородина, болгарский перец и киви, содержат больше витамина С, чем обычный апельсин. А зимой этот элемент просто необходим, ведь он участвует в формировании иммунитета»,
– комментирует врач.
А для того чтобы поддержать здоровье и увлажненность кожи, следует употреблять продукты, богатые витаминами А и Е. Например, орехи, семена подсолнечника, рыбу и растительное масло.
Следует добавлять в блюда полезные масла, такие как оливковое или авокадо, а также топленое масло. Полезным будет также животный жир – сало или курдюк,
– поделилась эксперт в программе «Ранок з Україною».
Также читайте, как посолить сало в домашних условиях.
Фото: www.1zoom.ru
