Как поднять настроение и сохранить фигуру в холодный период: советы

Ранее мы делились с вами полезной информацией о продуктах против простуды, а также о витаминах, которые осенью нужно употреблять. В этом материале ищите ответ на популярный вопрос: как поднять настроение в осенний период и не упасть в хандру, а также не прибавить в весе.

На улице температура снижается, а у людей прибавляются килограммы. Но, оказывается, таки есть возможность сохранить фигуру без изнурительных диет и дополнительных физических нагрузок. Так, если снизить температуру в помещении – можно похудеть. А еще вес человека зависит от того, какой температуры пищу он употребляет – уверяют ученые.

Ведущие программы “Ранок з Україною” узнали, почему мы стремительно набираем вес в холодный период и как держать аппетит под контролем.

как поднять настроение

Первая причина повышенного аппетита в осенне-зимний период – генетика. У многих людей остался так называемый ген накопления. Он связан с набором веса тела во время холодов. И именно он помогал нашим предкам выжить в самые лютые морозы. Еще одна причина – недостаток витаминов. Последние исследования показали, что витамин D отвечает не только за наш иммунитет, но и за наличие лишних килограммов на талии. Стоит делать акцент на продуктах с витамином С, а это квашеные овощи, цитрусовые, киви, а также замороженные ягоды и зелень.

Психологи выделяют еще один фактор – настроение. Он особенно остро реагирует на смену времен года. Организм начинает стрессовать. Чтобы избавиться от этого состояния, ему нужен сон, секс и еда. А поскольку последний пункт самый доступный, то и лишние килограммы – гарантированы.

картинки поднимающие настроение

Есть исследования, которые показывают, что у людей, у которых все в порядке с сексуальной активностью и с отношениями с любимым человеком – гораздо меньше потребность в том, чтобы компенсировать недостаток удовольствия через пищу,

– комментирует психолог Оксана Сашенко в эфире канала “Украина”.

Еще одно удовольствие – это перекусы между основными приемами пищи.

красивые поднимающие настроение

Вот такие, казалось бы, небольшие и безвредные перекусы в течение дня, как, например, печенье к чаю или кусочек шоколада, пирожное, булочка, за месяц могут вылиться в лишние килограммы,

– отмечает диетолог Карина Дайнеко в программе «Ранок з Україною».

Не менее важна и температура того, что мы употребляем. Холодная или наоборот горячая пища отрицательно влияет на размеры нашего тела, потому что организм не понимает, когда он реально насыщается.

Большую насыщаемость нам дают теплые продукты и согреваться в течении дня лучше теплой водой, водой комнатной температуры и различными теплыми напитками – черным или зеленым травяными чаями.

А чтобы держать свой аппетит под контролем, надо всего-навсего отказаться от дополнительной глюкозы. Или же воспользоваться советом от психолога.

как поднять настроение человеку

По меньшей мере 10 пальцев наслаждения и удовольствия – 10 вещей, которые принесут мне радость и счастье. Возможно, послушать любимую музыку или посмотреть записи концерта, пообщаться, прогуляться и подышать свежим воздухом, почитать любимые цитаты из книги, посмотреть любимый фильм – чем больше будет таких источников удовлетворения, тем меньше организм потребует компенсировать это через пищу,

– рассказала психолог.

Еще одна терапия – цветом! Чем больше в нашем окружении будет теплых оттенков, тем лучше организм будет синтезировать радость. И чем больше мы контактируем с этими цветами через пищу, одежду или творческие проявления, тем меньше потребности в излишней пище.

как не поправиться зимой

Также смотрите советы гастроэнтеролога о том, как не  переедать в зимний период.

Фото: открытые источники в Сети