Недавно мы писали о том, как сделать перекус полезным, теперь же, в продолжение темы, делимся с вами рекомендациями медиков о том, как похудеть на 5 кг с пользой для организма.

В программе «Ранок з Україною» врачи рассказали, какие методики помогут похудеть и очистить организм без вреда для здоровья.

Как похудеть на 5 кг

На помощь каждому придет техника детокса – очищение организма, которое приводит к выведению шлаков. Как раз то, что нужно после зимнего периода, чтобы сбросить лишнее. Суть детокса заключается в том, чтобы на некоторый период ограничить себя в некоторых, даже полезных продуктах. Так можно сбросить за 5 дней более трех килограммов.

Эти техники в диетологии нужны для того, чтобы восстановить организм и помочь ему перейти на новый, более высокий уровень, – комментирует диетолог-эндокринолог Анна Белокоз в эфире канала «Украина». – Однако, я бы не советовала увлекаться данным методиками, так как на долговременную перспективу они, к сожалению, могут иметь негативный эффект.

Врач предложила меню на пять дней:

Первое, с чего стоит начинать утро – стакан теплой воды, в которую следует добавить лимон или немного имбиря – те продукты, которые будут ее ощелачивать и, таким образом, помогать выводить токсины. Объем должен быть 300-500 мл. После стакана воды программа детокс требует принятия смузи, рекомендовано не ягодное, а смузи из зеленых овощей.

Рецепт зеленого смузи:

шпинат – 100 г
базилик – 10 г
зеленое яблоко – 1 шт.
авокадо – ½ шт.
киви – 2 шт.
сок лимона – 1 ч.л.
вода – 100 мл

К зелени и яблокам добавляем половину авокадо, два киви, сок лимона по вкусу и 100 мл воды. Перемешиваем в блендере и наслаждаемся правильным смузи.

Если завтрак со смузи, то обед должен быть очень сытный и каждый день разный. Ужин при детоксе лучше пропускать или есть термообработанные овощи.

Первый день обед может выглядеть так: 100 г филе белой рыбы, а также салат из зелени и авокадо или огурцом.

На обед во второй день следует отдать предпочтение чечевице или хумусу, но не более 100 граммов, а к нему еще крем-суп из зеленых овощей.

Третий день чисто овощной – это зеленые салаты и тушеные овощи.

Четвертый – снова бобовые, а пятый – рыба.

Все это можно тушить в оливковом масле, без злоупотребления соли. В рацион детокса лучше ввести приправы тмина и розмарина. А чтобы не сорваться, пейте ромашковые чаи, они утолят и жажду, и голод. Вот так легко можно улучшить здоровье и избавиться от лишних килограммов.

Теперь вы знаете все про такой способ похудения. Также читайте о том, как не переедать зимой.

Фото: открытые источники в Сети