Как предупредить jet lag: советы опытных путешественников

Ранее мы публиковали актуальный материал о том, почему путешествия делают нас счастливыми. Но сегодня вряд ли можно представить дальние поездки без авиаперелетов. Конечно, любой авиаперелет является огромным стрессом, будь он короткий или длительный. Но опытные путешественники знают, как предупредить jet lag. Их советами с удовольствием делимся с вами.

Каждый организм индивидуален и по-разному переносит смену часового пояса, а также путешествие в целом. Для того, чтобы ваш перелет не омрачился и не отяготился нежелательными  последствиями, следуйте простым советам, и вы сами того не заметите, как приземлитесь в пункте своего назначения.

Читайте в нашем материале о том, как бороться с последствиями перелета.

jet lag

Как пережить jet lag

1. Перед полетом пересмотрите свой рацион питания и исключите из меню, жирную, острую и соленую пищу. Разгрузив свой организм, вы значительно легче перенесете перелет и избежите многих неприятных симптомов в виде тошноты и нарушения работы вестибулярного аппарата в самый неподходящий для этого момент.

2. Во время путешествия не забудьте взять с собой теплые вещи, даже если вы отправляетесь на отдых в теплые края. Высота, на которой летит самолет, может принести некомфортную для организма температуру, а теплый свитер или плед в такой ситуации будет нелишним.

3. Возьмите с собой беруши. Перепад давления во время взлета создает дискомфорт, вызванный закладыванием ушей. Для того, чтобы было легче адаптироваться к высоте, данное приспособление будет просто незаменимым. Также вы можете воспользоваться леденцами или избавиться от неприятных ощущений, закрыв нос и рот, попытавшись при этом выдохнуть, можете попробовать несколько раз зевнуть. Как говорится, любые средства хороши, особенно если они действительно помогают наладить нормальное функционирование организма.

jet lag как предупредить

4. Сидя в кресле, выбирайте удобное положение. Оптимальным вариантом будет положение полулежа.

5. Покупать билеты для длительного перелета лучше всего заранее, так как вы сможете выбрать лучшее место (в средине самолета или ближе к началу салона).

6. Избавиться от укачивания в самолете вам поможет полное расслабление во время взлета, отказ от алкоголя и курения, вода без газа, а также любимая музыка в плеере.

что делать чтобы не было джетлага

7. Быстро и комфортно уснуть вам поможет специальная подушка для путешествия, маска для сна, удобная одежда, а также успокоительное средство.

8. После пробуждения не лишними будут средства личной гигиены, увлажняющие крема и даже успокаивающая маска для лица.

авиаперелеты правила безопасности

Сделать перелет намного комфортней, кроме вас, никто не сможет, поэтому, отправляясь на отдых или в командировку, необходимо позаботиться даже о самых незначительных вещах. В случае, если длительный перелет заставляет испытывать вас неоправданные волнения, выберите маршрут таким образом, чтобы у вас была одна пересадка, после которой ваше волнение будет не таким сильным и отдохнув от первого перелета, вы сможете продолжить свое путешествие.

Также читайте о том, как быстро накопить денег.

Фото: pixabay.com, Pinterest

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять