С приходом весны, помимо радости от наступления тепла, приходит и осознание того, что организм страдает от нехватки витаминов. Авитаминоз чаще всего проявляет себя осенью или весной и несет с собой неприятные последствия для организма.

Разобравшись, как устранить пигментные пятна, усвоив 10 причин, почему стоит есть горькие продукты и как питаться при удаленном желчном пузыре, пришло время восполнить уровень витаминов в организме и позабыть об авитаминозе.

К самым распространенным проявлениям авитаминоза относятся: низкий уровень работоспособности, слабый иммунитет, общая слабость организма, ухудшение состояния кожи, ногтей и волос, высокий уровень раздражительности, бессонница и многое другое. Если вы заметили за собой несвойственные вам признаки, стоит задуматься о том, как наполнить организм витаминами и вернуться к прежнему ритму жизни.

Авитаминоз: лечение

Авитаминоз лечение – то, что так часто ищут в Сети. Быстрым решением возникшей проблемы может стать прием поливитаминного комплекса. В нем вы найдете все витамины, в которых так нуждается ваш организм. Также не стоит забывать, что лучшее не допускать такого состояния и проводить профилактические меры. Например, вы можете увеличить количество потребляемых витаминов из фруктов, овощей, зерновых или бобовых продуктов. В вашем рационе непременно должна появиться квашенная капуста, отвар шиповника и фреши.

Обязательно нужно уделять внимание правильному питанию и избегать переедания, фастфуда и газированных напитков. Также откажитесь от вредных привычек.

Запомните:
• если в вашем организме недостает витамина С – наблюдается низкий уровень регенерации кожи и заживляемости во время ушибов;
• нехватка калия и марганца приводит к головокружению и шуму в ушах;
• перхоть возникает при низком уровне витаминов В6 и В12;
• ломкость волос появляется если в организме мало витаминов С, Н и В9;
• нехватка витаминов А и В2 является причиной низкого уровня адаптации в темноте;
• дефицит калия и кальция может стать причиной бессонницы;
• недостаток витамина К отражается на уровне свертываемости крови, состояние костей и сосудов.

Уделяйте своему здоровью достаточное количество времени и тогда оно отблагодарит вас не только исправной работой организма, но и прекрасным самочувствием. Весенний авитаминоз можно победить: питайтесь правильно и при первых признаках авитаминоза обязательно получите консультацию от специалиста. Помните, ваше здоровье в ваших руках, вне зависимости от времени года и погоды за окном.

Также читайте, полезно ли голодание ради похудения.

Фото: открытые источники в Сети