Многие думают, что хорошая память — это врожденная особенность организма, но заключение в корне неверно. Желая иметь замечательную память, стоит лишь придерживаться простых советов – и вы будете запоминать не хуже гениев. Как улучшить память – читайте в нашем материале.

Систематическая тренировка памяти позволит укрепить способности мозга, сохранять и восстанавливать информацию, тем самым делая жизнь более продуктивной и целенаправленной.

И после актуальных материалов о нездоровой родинке и признаков непереносимости алкоголя, мы предлагаем вашему вниманию 10 советов для улучшения памяти.

Как улучшить память: методы для улучшения памяти

1. Проводите больше ассоциаций. Помните, как в детстве обычная двойка напоминала лебедя? Вот таким же образом проводите ассоциации с предметами, названиями книг, парфюмов и т.д. Чем больше ваш мозг будет проводить таких параллелей, тем лучше будет становиться ваша память.

2. Изучайте иностранные языки. Так вы сможете развивать мыслительные способности на чужом языке, тем самым повышая уровень памяти.

3. Занимайтесь спортом. Систематическое занятия любым видом спорта улучшает кровообращения и стимулирует работу мозга.

4. Полноценно отдыхайте. Особенно это касается сна. Для того, чтобы ваш мозг мог продуктивно работать на протяжении дня, организм должен хорошенько отдыхать. Выделяйте на сон не менее 8 часов и не забывайте проветривать помещение, в котором спите.

5. Тренируйте память. Учите стихи или тексты любимых песен. Помните: если перестанете тренировать свой мозг, он попросту атрофируется, и вы не сможете использовать все его ресурсы в полном объеме. Стимуляция сложными задачами – вот что поможет развить память и поддержать ее активность.

6. Ведите социальный образ жизни. Больше общайтесь с друзьями и родственниками, будьте открыты к новой информации и не останавливайтесь на достигнутых целях.

7. Отдавайте предпочтение правильному питанию и здоровому образу жизни. Ваш мозг нуждается в поддержке, а все недостающие элементы он может получить лишь со здоровой пищи и при условии отсутствия вредных привычек.

8. Развивайте мелкую моторику. Начните вышивать, вязать или изготовлять бижутерию. Такого рода занятия помогают поддерживать работу коры головного мозга, а также являются лучшим средством для предотвращения развития болезни Альцгеймера.

9. Играйте в развивающие игры на компьютере или телефоне. Даже тетрис благоприятно влияет на работу мозга, так как во время игры он запоминает совершенные действия и пытается продумать стратегию наперед.

10. Меньше сидите на жестких диетах. Отдавайте предпочтение более щадящим методам похудения и тогда ваш организм сможет работать на полную силу, включая и мозговую активность.

Придерживаясь простых советов, вы непременно заметите, как ваша память крепнет и убедитесь в их действенности не на словах, а на практике. Рекомендации достаточно просты в применении, а результат обязательно вас порадует.

Также читайте: Лучшие идеи костюмов для Хэллоуина: сохраняйте варианты.

Фото: открытые источники в Сети