В наше неспокойное время следующие советы будут максимально полезными. Читайте далее, как восстановить силы и сохранить эмоциональный ресурс.
В постоянной рубрике «Жить легко с Адамовой» программы «Ранок з Україною» на канале «Украина» психолог и коуч Елена Адамова отвечает на самые распространенные вопросы зрителей. На днях эксперт рассказала, откуда возникает стресс и как поддерживать эмоциональный баланс в нелегкие времена.
Прежде всего, следует понять, что стресс возникает не только из-за негатива. Положительные перемены тоже оказывают большое влияние – организм начинает давать сбой и тратить куда больше ресурсов. В этом случае возникает необходимость восстановления. Поэтому нужно удовлетворять все физиологические потребности, а иначе – психика и организм самостоятельно распределяет ресурсы, это и влияет на упадок сил,
– комментирует психолог Елена Адамова в эфире канала «Украина».
Поэтому прежде всего следует уделить внимание отдыху и сну, не отказываться от еды, получать удовольствие больше, чем раньше и позволить себе лениться.
Людям-генераторам тяжело научиться лениться. Но иногда это просто необходимо. Лень – это мощный ресурс, сигнал о переутомлении. Поэтому нужно отстраниться от дел и разложить все по полочкам,
– советует психолог.
Чтобы «правильно» это сделать и не погрузиться в состояние апатии, следует:
- четко определить, на какое время вы можете выпасть из процесса, чтобы провести саморефлексию;
- расписать все ключевые задачи: важно или нет, срочно или подождет;
- не ругать себя за трату времени, а наоборот – проговаривать: «Я работаю над восстановлением своего ресурса» или «Я работаю над восстановлением энергии».
Также читайте, как перебороть страх старения.
Фото: Новый канал, открытые источники в Сети
