Кето-диета: что это и как похудеть

На сегодняшний день многие жители не только страны, но и мира в погоне за идеальной фигурой прибегают к самым различным способам похудания, пересматривают рацион питания и экспериментируют с самыми различными диетами. Кето-диета – популярный ныне тренд.

Ранее мы рассказывали вам о пользе и вреде сыроедения, помогали разобраться в сути популярной диеты по группе крови и раздельном питании.

Сегодня представляем вашему вниманию еще одну диету, которая набирает все большую популярность. Про кето-диету читайте далее.

что такое кето-диета

Кетогенная диета: как похудеть

Кето-диета – это еще один вариант питания, который даст возможность организму более активно сжигать жиры и бороться с лишним весом. Цель диеты – ввести организм в состояние под названием кетоз, и извлечь жиры из запасов.

Несмотря на ее эффективность этого метода похудения, стоит быть осторожными ведь, чтобы достичь состояния кетоза, нужно снизить уровень глюкозы в крови до минимальной отметки, в идеальном варианте, зафиксировать полученный результат на 2–е суток.

кето-питание что это

Основу диеты должны составлять жиры и белки, а вот уровень потребляемых углеводов необходимо максимально уменьшить, а затем и вовсе исключить из рациона питания. Средняя продолжительность данного вида диеты длится около трех месяцев, именно на этот период времени вам необходимо отказаться от сладостей, сахара, овощей, содержащих углеводы, газированных напитков, круп, хлебобулочных изделий, сладких фруктов (бананы, манго, хурма, виноград).

К разрешенным продуктам относятся следующие позиции: яйца, овощи, морская рыба, мясо птицы, крольчатина, свинина и говядина, нежирные молочные и кисломолочные продукты (сыр, сметана, творог, кефир и т.д.), яблоки, цитрусовые фрукты или ягоды.

Порции должны быть в разумных пределах и не превышать 250 – 300 грамм. Во время кето-диеты режим питания совершенно свободен и вам не нужно придерживаться особого графика, но последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Этот принцип питания позволяет избавляться от жировых отложений без потери мышечной массы, с чем можно столкнуться во время соблюдения любой другой диеты.

кето диета польза и вред

Несмотря ни на что, к такому способу похудения стоит относиться с осторожностью и прибегать по предписанию врача диетолога. Этот особый протокол питания может принести немалый вред, если вы резко смените свой привычный рацион и заведете организм в кетоз, без наблюдения специалиста. Следите за своей фигурой правильно, не нанося урон общему состоянию здоровья. Лишь в этом случае избавление от лишнего веса пройдет гладко и с минимальным стрессом для организма.

кето диета до и после

Также читайте: 8 продуктов, которые избавляют от депрессии.

Фото: открытые источники в Сети

One thought on “Кето-диета: что это и как похудеть

Comments are closed.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять