С каждым годом мода на разные виды диет и правильное питание лишь укореняется в обществе, и это не удивительно. Современному человеку, который не отстает от быстрого ритма жизни, достаточно сложно следить за своим здоровьем, а правильно подобранный рацион питания поможет справиться с ситуацией. Если у вас наблюдается избыточный вес, разумно подобранная диета поможет наладить ситуацию и добиться оптимального результата. Мы уже рассказывали о диете “Семь лепестков” и составили меню для похудения, также предложили разобраться в диете по группе крови и, конечно же, не прошли мимо самой опасной диеты для здоровья, о которой вы несомненно должны знать, чтобы не поддать себя опасности. Теперь предлагаем больше узнать про еще один популярный способ похудения – это палеодиета.

Палеодиета является одной из самых популярных систем питания нашего времени, суть которой заключается в полном исключении из рациона молочных продуктов, каш, мучного, сахар, алкоголя, круп, киноа, колбас, бобовых, консервов и, конечно же, фаст-фуда.

Также стоит отказаться от газированных напитков. Это безуглеводная диета, которая по своему смыслу напоминает диету Аткинса. Вот перечень разрешенных продуктов: фрукты, овощи, орехи, мед, рыба, морепродукты, корнеплоды, животное мясо и субпродукты.

Палеодиета

Суть палеодиеты заключается в соблюдении рациона питания, которого придерживались наши предки. Меню полностью исключает использование во время приготовления пищи усилителей вкуса, специй, соли и т.д., табу является и подсолнечное масло. Все блюда должны готовиться естественным образом, без каких-либо добавок.

Еще одним нюансом такой системы питания можно назвать необходимость в изменении привычек. Диета не походит для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и может негативно сказаться на дальнейшем состоянии здоровья.

Польза палеодиеты

Выбрав в качестве средства для похудения рацион питания по принципу палеодиеты, отмечаются следующие преимущества:

• организм будет получать больше нутриентов, витаминов и клетчатки;
• повысится пищевая ценность еды, так как пища во время приготовления проходит минимальную кулинарную обработку;
• нет необходимости подсчитывать калории, так как правильный подход к диете позволит осознано подойти к изменению не только рациона питания, но и мышления;
• диета в сочетании с физическими нагрузками поможет усилить иммунитет и ускорить обмен веществ;
• проходит очищение организма, которое влияет на состояние кожи (она становиться более эластичной, чистой и гладкой).

К минусам палеодиеты можно отнести то, что из рациона убирается растительный белок, который человек получает из каш, а это не лучшим образом отражается на здоровье. Также уменьшается количество кальция и витамина Д, которые так необходимы для нормальной функциональности организма.

Палеодиета: меню на день

Если вы все же решились попробовать изменить свой рацион, мы подготовили для вас меню на день:

Завтрак: омлет с томатами и зеленым луком
Обед: бульон, овощной салат с оливковым маслом, котлеты
Полдник: фрукты (яблоко, банан, груша и т.д)
Ужин: запеченная куриная грудка с овощным салатом или легкий овощной суп.

Следите за своим здоровьем правильно и не забывайте: мы то, что мы едим.

Также читайте: Гречневая диета – как похудеть к лету.

Фото: открытые источники в Сети