Палеодиета: польза, вред и меню на день

палеодиета

С каждым годом мода на разные виды диет и правильное питание лишь укореняется в обществе, и это не удивительно. Современному человеку, который не отстает от быстрого ритма жизни, достаточно сложно следить за своим здоровьем, а правильно подобранный рацион питания поможет справиться с ситуацией. Если у вас наблюдается избыточный вес, разумно подобранная диета поможет наладить ситуацию и добиться оптимального результата. Мы уже рассказывали о диете «Семь лепестков» и составили меню для похудения, также предложили разобраться в диете по группе крови и, конечно же, не прошли мимо самой опасной диеты для здоровья, о которой вы несомненно должны знать, чтобы не поддать себя опасности. Теперь предлагаем больше узнать про еще один популярный способ похудения.

Палеодиета является одной из самых популярных систем питания нашего времени, суть которой заключается в полном исключении из рациона молочных продуктов, каш, мучного, сахар, алкоголя, круп, киноа, колбас, бобовых, консервов и, конечно же, фаст-фуда.

Также стоит отказаться от газированных напитков. Это безуглеводная диета, которая по своему смыслу напоминает диету Аткинса. Вот перечень разрешенных продуктов: фрукты, овощи, орехи, мед, рыба, морепродукты, корнеплоды, животное мясо и субпродукты.

палеодиета живое питание

Палеодиета

Суть палеодиеты заключается в соблюдении рациона питания, которого придерживались наши предки. Меню полностью исключает использование во время приготовления пищи усилителей вкуса, специй, соли и т.д., табу является и подсолнечное масло. Все блюда должны готовиться естественным образом, без каких-либо добавок.

Еще одним нюансом такой системы питания можно назвать необходимость в изменении привычек. Диета не походит для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и может негативно сказаться на дальнейшем состоянии здоровья.

палеодиета живое питание для здоровья

Польза палеодиеты

Выбрав в качестве средства для похудения рацион питания по принципу палеодиеты, отмечаются следующие преимущества:

• организм будет получать больше нутриентов, витаминов и клетчатки;
• повысится пищевая ценность еды, так как пища во время приготовления проходит минимальную кулинарную обработку;
• нет необходимости подсчитывать калории, так как правильный подход к диете позволит осознано подойти к изменению не только рациона питания, но и мышления;
• диета в сочетании с физическими нагрузками поможет усилить иммунитет и ускорить обмен веществ;
• проходит очищение организма, которое влияет на состояние кожи (она становиться более эластичной, чистой и гладкой).

палеодиета меню

К минусам палеодиеты можно отнести то, что из рациона убирается растительный белок, который человек получает из каш, а это не лучшим образом отражается на здоровье. Также уменьшается количество кальция и витамина Д, которые так необходимы для нормальной функциональности организма.

Палеодиета: меню на день

Если вы все же решились попробовать изменить свой рацион, мы подготовили для вас меню на день:

Завтрак: омлет с томатами и зеленым луком
Обед: бульон, овощной салат с оливковым маслом, котлеты
Полдник: фрукты (яблоко, банан, груша и т.д)
Ужин: запеченная куриная грудка с овощным салатом или легкий овощной суп.

палеодиета рецепты

Следите за своим здоровьем правильно и не забывайте: мы то, что мы едим.

Также читайте: Гречневая диета – как похудеть к лету.

Фото: открытые источники в Сети