Полезно ли голодание ради похудения: ответ медика

В мире набирает оборотов тренд на отказ от еды. Поэтому мы не раз писали об аутофагии и модном интервальном голодании. Но безопасно ли голодание для здоровья человека? В программе «Ранок з Україною» раскрыли правду о таком способе похудения.

Исследования доказывают, что лечебное голодание способно продлить молодость организма и предотвратить развитие серьезных заболеваний. Впрочем, перед тем, как решить отказаться от еды, сначала необходимо сходить к врачу, ведь такой метод не всегда полезен.

Вот что говорит врач-диетолог Наталия Суслова в программе «Ранок з Україною»:

голодание польза и вред

Голодовка не является до конца физиологическим способом изменения пищевых привычек. Я не категорический противник, я сторонник мудрого и взвешенного решения»,

Этот взвешенный подход предусматривает несколько обязательных условий. Первое – голодание должно быть условным, когда питание заменяют употреблением воды и полезных травяных настоек. Второе – отказ от пищи должен быть периодическим, только тогда он пойдет на пользу. Третье – вообще исключить вредную еду и напитки из своего рациона.

голодание метод

Сладкие напитки, полуфабрикаты – их очень большое количество, это трансжиры. Человек таким способом как голодание обрезает поступление таких продуктов. Конечно, организм не может нарадоваться,

– объясняет врач-диетолог.

На такую голодную диету переходят те, кто хочет избавиться от лишних килограммов навсегда. Но на самом деле говорят: чтобы похудеть, надо не голодать, а сбалансировано питаться. Потому что когда человеческий организм голодает, он начинает сжигать накопленные запасы, а когда питание нормализуется, килограммы возвращаются вновь.

Они могут не просто вернуться, а привести за собой много друзей.

– предостерегает Наталья Суслова.

Если вы уже решились на голодание, нужно следовать таким правилам:

день голодания на воде польза
1. Прежде всего следует проконсультироваться с врачом.
2. Голодание – это не отказ, а замена на определенный период пищи водой и травяными настойками.
3. Для начала необходимо отказаться от никотина и алкоголя.
4. На время диеты взять отпуск и проверять состояние организма с помощью анализов.
5. Выходить из голодания нужно тоже правильно – сначала добавлять к настойкам ягодные фреши, затем – фрукты, далее – овощные супы, и только после этого – привычную пищу небольшими порциями.

польза интервального голодания

Также читайте, в чем суть раздельного питания.

Фото: открытые источники в Сети