Признаки эмоционального выгорания, которые нельзя игнорировать

Синдром эмоционального выгорания или синдром эмоционального истощения в первую очередь проявляется у людей так называемых помогающих профессий. У людей, которые ответственно и самоотверженно подходят к выполняемой работе и своим обязательствам. Это учителя, врачи, социальные работники, воспитатели, психологи, люди, которые по долгу службы или по зову сердца работают в отделах опеки и попечительства, в детских домах и интернатах, занимаются благотворительностью и волонтерством. Но и не только. В наше время синдром эмоционального выгорания может коснуться каждого, особенно в наше непростое время.

Тех, кто много отдает собственных сил, эмоций, энергии, любви и заботы другим, израсходует свой внутренний резерв и не пополняет ресурсы, рано или поздно одолеет синдром эмоционального выгорания.

Появятся быстрая утомляемость и усталость, нервозность и раздражительность. Одолевают негативные эмоции, подавленность, тревожность, неудовлетворенность, апатия, отчужденность. Пропадает жизнерадостность, оптимизм, интерес ко всему происходящему.

синдром эмоционального выгорания

Синдром эмоционального выгорания

Если в такие моменты не предпринять никаких мер профилактики синдрома эмоционального выгорания, это затяжное состояние истощения нервных и психических сил приведет к серьезным проблемам и на физическом уровне. Бессонница или сонливость, головокружение, головные боли, снижение аппетита и потеря веса, постоянное недомогание и слабость – вот некоторые признаки того, что надо срочно бить тревогу.

Выгорание наряду с длительной депрессией являются также факторами, увеличивающими вероятность суицида. Поэтому, чтобы вернуть радость к жизни, следует немедленно заняться своим психическим состоянием. Профилактика эмоционального выгорания – то, чем стоит заняться каждому.

профилактика эмоционального выгорания

Разблокируйте внутренние блоки из негативных чувств и эмоций. Не стоит бояться, что эта разблокировка приведет к утрате самоконтроля. Это необходимо сделать, чтобы освободить место для положительных и позитивных моментов.

Исключите все факторы и ситуации, которые угнетают, нервируют, вводят в состояние стресса. Не исключено, что стоит поменять работу или взять временный отпуск. Побольше времени проводите на природе, переключайте мысли и старайтесь концентрироваться на ярких, приятных и позитивных деталях.

уровни эмоционального выгорания

Займитесь чем-нибудь. Помните, что любой вид физической деятельности, будь-то уборка по дому или пробежка в парке, активизирует защитные силы организма и заставит его бороться со стрессовыми ситуациями.

Придумайте себе хобби или научитесь делать то, чего никогда раньше не делали.

Наконец, пересмотрите свое отношение к себе, к работе, к людям, с которыми общаетесь. Укрепите свое внутреннее «Я». Подумайте, что следует изменить в своей жизни, чтобы впредь не доводить себя до состояния выгорания.

эмоционально психологическое выгорание

Помните, что синдром эмоционального выгорания – это не болезнь, это всего лишь следствие эмоциональной перегрузки и способность психики на нее реагировать. Этого синдрома можно избежать при правильном отношении к себе, к людям, к работе и миру.

Также читайте, как правильно ставить цель, чтобы достичь ее.

Фото: www.pexels.com, pixabay.com