Профилактика гриппа: 10 продуктов для повышения иммунитета

В осенне-зимний период одним из самых важных вопросов становится защита организма от гриппа. Мы регулярно публикуем материалы, чтобы вы могли позаботиться о своем здоровье. Вы уже знаете, как распознать нездоровую родинку, о тревожных сигналах непереносимости алкоголя.

Сегодня мы расскажем, как изменить рацион питания, чтобы укрепить свой иммунитет перед эпидемией гриппа.

Далее читайте 10 продуктов для повышения иммунитета.

как повысить иммунитет

Как не заболеть гриппом и повысить иммунитет

Фрукты и цитрусовые

То, что витамин C помогает организму бороться с заболеваниями, – доказанный факт. Поэтому вам нужно есть как можно больше фруктов и цитрусовых, богатых этим витамином. Цитрусовые — абсолютные рекордсмены по его содержанию. Но не стоит забывать, что они являются аллергенами, поэтому не переусердствуйте.

Кисломолочные продукты

Современная медицина склоняется к мнению, что частью иммунитета человека является здоровая флора в кишечнике. Именно поэтому нужно заселить в нем полезные бактерии, которые помогают побеждать вирусы, гриппа, в том числе. Кисломолочные продукты — лучший источник.

Витамин D

Все больше медиков соглашаются с мнением, что витамин D незаменим в борьбе с вирусными заболеваниями, включая ГРИПП. Наш организм вырабатываем витамин D при воздействии солнечных лучей. Так как в осенне-зимний период нет возможности принимать солнечные ванны, его недостаток можно компенсировать с помощью пищи. Его содержат скумбрия, красная рыба, растительные масла и молоко. Так что добавляйте такие продукты в рацион как можно чаще.

как не заболеть гриппом

Говядина

Для того, чтобы организм справился с атакующим вирусом гриппа, ему нужен белок, селен и цинк в большом количестве. Для того, чтобы насытить организм этими элементами, идеально подойдет говядина.

Чеснок

Чеснок прекрасен тем, что в его состав сходит вещество аллицин, являющееся природным антибиотиком. Всего 1 зубчик чеснока в день укрепит иммунитет настолько, что вирус гриппа может обойти вас стороной.

Травяные и фруктовые чаи

О пользе фруктовых чаев и чаев на травах знали испокон веков. Например, напиток из ромашки прекрасно подстегивает иммунитет к борьбе с вирусами. Не менее полезен и имбирный чай, который имеет противовоспалительное действие на организм.

профилактика гриппа

Квашеная капуста

Еще одним веществом, поддерживающим иммунитет, является аскорбиновая кислота. Рекордное ее количество содержится в квашенной капусте. Тем более вы уже знаете, как приготовить самую вкусную квашеную капусту собственными руками.

Цельнозерновые каши

Как мы уже упоминали выше, для здорового иммунитета нужна здоровая флора в кишечнике. С этим поможет клетчатка. Цельнозерновые каши — идеальный вариант. Кроме клетчатки они еще содержат огромное количество витаминов.

Мед

Хоть мы и привыкли к тому, что чай с медом и лимоном помогает при простудах, все же в этом мнении есть ошибочный момент. Дело в том, что при воздействии температуры, основная часть полезных свойств меда испаряется. Поэтому, если вы хотите подкрепить иммунитет с его помощью, ешьте его без термообработки.

Куриный бульон

Куриный бульон — источник здоровья. В его состав входят вещества, помогающие организму побороть инфекцию. Он прекрасен не только для профилактики вирусных заболеваний, но еще и для борьбы с последствиями простуды.

грипп как не заболеть

Теперь вы знаете, как защитить себя от вируса гриппа. Будьте здоровы!

Также читайте о том, как похудеть на кето-диете.

Фото: открытые источники в Сети

2 thoughts on “Профилактика гриппа: 10 продуктов для повышения иммунитета

Comments are closed.