Разгрузочные дни: как почистить организм и похудеть

эффективные разгрузочные дни

Дни, когда мы стояли в очереди за продуктами, уже остались далеко позади. Сейчас при входе в магазин, глаза буквально разбегаются от изобилия. Купить можно практически все. Но это во многом и  привело не только к росту проблемы ожирения, а еще и зашлакованности организма. Сегодня мы поговорим именно об этом: правильный разгрузочный день сделает вас здоровее!

Ранее мы рассказывали, как спастись от авитаминоза, какие продукты полезны для женского организма, сегодня мы посвятим наш материал разгрузочным дням.

Далее читайте, разгрузочные дни: как почистить организм и похудеть.

правильный разгрузочный день

Эффективные разгрузочные дни

Все больше диетологов сходятся на мысли, что путь к здоровому и красивому телу лежит не только через сбалансированное питание. Дополнительным этапом к достижению цели являются разгрузочные дни. Варианты разгрузочных дней – многочисленные. Известно точно: с помощью таких дней организм сможет не только провести детокс, а еще и избавиться от пары-тройки лишних килограммов.

Давайте разбираться, что такое разгрузочные дни. Разгрузочные дни вовсе не означают голодание. Полный отказ от пищи может спровоцировать защитную реакцию организма и он начнет запасаться впрок в виде жирка на талии. Разгрузочные дни означают снижение употребляемых калорий до 500 за день. В такие дни предпочтительно кушать белковые продукты, богатые клетчаткой, от углеводов и спиртных напитков стоит вовсе отказаться.

варианты разгрузочных дней

Практика показывает, что эффективнее всего организм очищается и избавляется от лишних кило при наличии 2 разгрузочных дней в неделю. Лучше, когда они разбросаны (например, понедельник и четверг).

Разгрузочные дни приучают организм требовать меньше пищи. Да, это происходит не сразу. Первый опыт может быть вовсе не сладким — могут даже присутствовать головокружения. Но со временем вы все легче и легче будете переносить такие дни. А приученное меньше есть тело будет худеть.

разгрузочный день на воде

Кроме того, разгрузочные дни — время отдыха ЖКТ. У пищеварительной системы будет возможность очистится от шлаков и токсинов.

Людям с проблемами ЖКТ стоит пройти консультацию врача перед тем, как ввести разгрузочные дни. Специалист сможет с выбором разрешенных продуктов.

В эффективные разгрузочные дни, как правило, выбирают один продукт в таком объеме, чтобы его суточная калорийность не превышала 500 калорий, и кушают его целый день. Очень популярны разгрузочные дни на:

– яблоках (за день можно съесть 2 кг яблок);
– яблоках и твороге (600 грамм обезжиренного творога и 1 кг яблок кушают, когда приходит чувство голода);

эффективные разгрузочные дни

– фруктах (разрешено за день 1,5 кг любых фруктов);
– молоке (за день можно выпить 6 стаканов молока);
– белковых продуктах (разрешены белковые продукты: мясо, рыба, бобы, в количестве не превышающем 500 калорий);
– кефире (за день можно выпить 1,5 литра кефира низкой жирности).

Неважно, какой продукт вы выберете для разгрузочных дней, важно одно правило: МНОГО ПИТЬ! Именно с помощью воды происходит чистка организма, обезвоживание может вызвать массу проблем со здоровьем.

как провести разгрузочный день

Теперь вы знаете, что такое разгрузочные дни и как провести разгрузочный день. Уже решили, когда приступите?

Также смотрите календарь питания в Великий пост.

Фото: pixabay.com