Продуманно потребляйте фрукты
Фрукты в свежем виде, в виде смузи или даже замороженные – это идеальный перекус, не чета крекерам или бутербродам. Но лучше их есть за 20-30 минут до другой еды или через пару часов после. Так вы получите максимум пользы и фрукты не будут бродить в желудке.
Пересмотрите взгляды на потребление сахара
Сахар есть практически в каждом покупном продукте, а не только в чистом сахаре. Но официальная допустимая норма – 55 г сахара в день. Поэтому стоит внимательно читать этикетки, фрукты есть в первой половине дня и в целом не переусердствовать со сладостями.
Найдите себе спортивное увлечение
Как бы нам не хотелось, но правильное питание дает максимум пользы организму только в тандеме со спортивной нагрузкой. В 2019 году найдите для себя новое спортивное хобби, которое будет вам в радость, а не стает мучительным обязательством.
Помните, что новый год – это новая жизнь. В январе 2019 года закладывайте только самые положительные привычки.
Также читайте о том, как почистить организм после праздников.
Фото: pixabay.com