Семена чиа: польза и вред популярного суперфуда

Правильное питание набирает популярности с каждым годом. Добавлять в рацион авокадо или микрозелень — больше не вопрос, а ежедневный выбор. И наш сегодняшний материал мы решили посвятить популярному фуд-тренду. Это семена чиа.

Что же такое семена чиа и почему их рекламируют на каждом шагу? Давайте разбираться.

Семена чиа

Семена чиа, он же шалфей испанский, употребляют в пищу в виде семян или же в виде муки. В их составе рекордное количество полезных веществ. Сейчас каждое уважающее себя заведение предлагает спектр блюд с чиа: это чиа-пудинги, выпечка, салаты, каши и многое другое. Но перед тем, как с головой поддаваться популярному тренду, читайте актуальный материал — чиа: польза и вред.

чиа польза и вред

Польза семян чиа

Полезные свойства чиа — вещь неоспоримая. Семена чиа — абсолютный рекордсмен по содержанию Омега-3 насыщенных жиров. В 100 граммах испанского шалфея содержится полинасыщенных кислот, как в килограмме красной рыбы.

В составе семян чиа 20% клетчатки. Как известно, нашему ЖКТ без нее сложно нормально функционировать. Также используют чиа для похудения, так как семена снижают аппетит и способствуют быстрому насыщению меньшим количество еды и калорий.

Шалфей испанский — источник кальция и магния. При чем в легко усваиваемой форме. То есть, организму не нужны дополнительные витамины, чтобы использовать его для своих целей. Кальций и магний нужны костям, суставам, ногтям и даже волосам. В магния нуждается наша нервная и сердечно-сосудистая системы.

Безусловно, семена чиа состав — кладезь полезностей. Но все же есть одно НО.

Как правильно принимать семена чиа для похудения и очистки

Вред семян чиа

Те, кто ищут семена чиа отзывы врачей, узнают информацию, что и у этого суперфуда есть противопоказание. Как и с другими продуктами, не стоит злоупотреблять продуктом.

чиа пудинг

Рекомендованная доза — 4 столовые ложки в день. Рекомендовать увеличение дозы этого продукта может только медик. Ведь, это чревато разладом работы ЖКТ, нервной системы, разжижением крови.

Естественно, при индивидуальной непереносимости испанского шалфея, от продукта стоит отказаться.

семена чиа как принимать

А вы уже испытали на себе эффект от этого продукта?

Также читайте про невероятные свойства капусты кейл.

Фото: pixabay.com

2 thoughts on “Семена чиа: польза и вред популярного суперфуда

Comments are closed.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять