ТОП-10 важных продуктов для женского здоровья

продукты для женского здоровья

Как правило, современная женщина проживает свой день в режиме многозадачности и старается выполнить как можно больше заданий для достижения максимально высокого результата как на работе, так и дома. Порой такая самоотдача становится причиной плохого самочувствия и даже депрессии. Для того, чтобы вы не стали заложницей рутины, а также всегда замечательно выглядели, мы делились советами, как сделать волосы блестящими и шелковистыми. Рассказывали, как восполнить потерю витамина Д, и даже, как похудеть на 5 кг с пользой для организма.

Продолжая рубрику красоты и здоровья, предлагаем узнать о ТОП-10 продуктов для женского здоровья, которые вы непременно должны взять на вооружение.

Продукты для женского здоровья

1. Авокадо. В своем составе имеет огромное количество витаминов, способствующих нормализации работы всего организма. В частности, витамины Е и А позволят сохранить молодость кожи, избавиться от мелких морщин, устранить некоторые виды дерматитов и снять воспаление кожи, от которого часто страдают не только в подростковом возрасте.

продукты для женского здоровья

2. Красная рыба. Употребление рыбы дает возможность наладить работу сердечно-сосудистой системы, улучшить состояние волос и нормализовать работу сальных желез. Омега 3, входящая в состав рыбы, дает шанс нормализовать работу нервной системы и омолодить клетки организма.

продукты полезные для женского здоровья

3. Киви. В одном плоде содержится больше витамина С, чем в цитрусовых. Благодаря регулярному употреблению фрукта вы сможете улучшить работу сердца, нормализовать зрение и предотвратить развитие рака молочной железы.

продукты для женского здоровья матки

4. Чечевица. Приготовленные блюда из этой бобовой культуры помогут восполнить организм железом, которое так необходимо для женского здоровья и избежание такого диагноза как анемия. Также чечевица является природным болеутоляющим, особенно во время менструации и помогает снять неприятную симптоматику при климаксе.

продукты полезные для женского здоровья

5. Масло льна. Улучшает обмен веществ, выводит из организма токсины, укрепляет иммунитет.

какие продукты для женского здоровья

6. Яйца. Незаменимый продукт во время гормональных перестроек в организме, а также при беременности. 100 грамм продукта позволит восполнить суточную норму необходимого для организма белка и вывести токсические вещества без употребления медикаментов.

продукты для женского здоровья

7. Клюква. Употребление ягод или клюквенного сока является эффективным средством для поддержания здоровой микрофлоры во влагалище, устраняя неприятные симптомы, вызванные болезнетворными бактериями. Сок клюквы также отлично помогает избавиться от инфекции в мочеполовой системе.

продукты полезные для женского здоровья

8. Овсянка. В ней вы найдете все необходимые полезные вещества для снижения уровня холестерина, улучшения работы кишечника, выведения шлаков. За счет витамина В,сможете наладить работу нервной системы и побороть стресс, который так или иначе всегда преследует представительниц прекрасного пола.

продукты для женского здоровья

9. Горький шоколад. Употребление нескольких кусочков шоколада в разы снижает вероятность развития инсульта. Минералы, содержащиеся в составе какао бобов, отыгрывают важную роль в укреплении костной ткани и нормализации гормонального фона.

женское здоровье продукты

10. Грецкие орехи. Если вы следите за состоянием своей кожи, непременно включите в рацион орехи. В них содержится достаточное количество клетчатки, жирных кислот и минералов, без которых женский организм не может полноценно функционировать и сохранять естественную красоту и упругость кожи.

продукты для женского здоровья

Любите себя и не пренебрегайте здоровьем. Помните, только от вашей сознательности будет зависеть ваше самочувствие и непревзойденный внешний вид.

Также читайте: Масло тмина – польза, вред и применение.

Фото: открытые источники в Сети