Бытует мнение, что хорошее здоровье человека могут поддерживать лишь лекарственные препараты, но это в корне неверно. Для того, чтобы избавиться от некоторых проблем, стоит лишь пересмотреть свой жизненный устав и больше времени уделять своему самочувствию, формировать правильные привычки. Не обязательно сидеть на изнурительных диетах, пить дорогостоящие витамины, биодобавки, а также таблетки. Начните с малого – и вы поймете, насколько лучше можно себя чувствовать, придерживаясь простых правил. Сегодня, 7 апреля, во всем мире отмечается Всемирный день здоровья. Для нас это стало вдохновением для подготовки общих правил для всех, чтобы быть здоровым многие годы.

Мы подготовили для вас самые действенные привычки, введя которые в свою жизнь, вы сможете почувствовать себя по-другому, а также улучшить состояние здоровья.

Всемирный день здоровья: правила, как быть здоровым и счастливым

1. Сон. Для того, чтобы на протяжении дня вы не испытывали вялость и упадок сил, старайтесь спать хотя бы 7-8 часов в сутки. Если на сон вы выделяете недостаточно времени, это влечет за собой нежеланные последствия: упадок сил, рассеянность, отсутствие настроения. Повысить продуктивность вы сможете, лишь со всей ответственностью относясь к данному вопросу и придерживаясь графика сна, нарушая его с минимальными погрешностями.

2. Отказ от вредной пищи и газированной воды. Отдавайте свое предпочтение правильному питанию, а газировку замените обычной водой. Поверьте, вы сразу почувствуете легкость в желудке и сможете выполнять больше дел.

3. Думайте положительно. Негативные мысли разрушают наш организм изнутри, поэтому вносите больше позитива в свою жизнь, откажитесь от критики и скептицизма. Внесите яркие краски и не отказывайте себе в маленьких радостях.

4. Больше путешествуйте. Смена обстановки всегда помогает привести мысли в порядок и получить удовольствие от изучения новой культуры или просто новых пейзажей. Поэтому при первой возможности отправляйтесь в дорогу и ни о чем не думайте, а просто наслаждайтесь поездкой.

5. Гуляйте на свежем воздухе. Пешие прогулки по 20-30 минут в день, будут держать ваш организм в тонусе, и вы заметите значительные изменения не только в самочувствии, но и внешности.

6. Не пейте много кофе. Суточная доза кофеина составляет не более 500 мл, а как только вы ее превысите, организм сразу начинает сопротивляться: появляется необоснованная апатия, бессонница, тремор, а также снижается продуктивность работы.

7. Делайте зарядку. Уделив физическим упражнениям 10-15 минут в день, вы почувствуете себя гораздо бодрее и сможете воплотить больше планов, намеченных на день. Физическая активность снимет излишнюю напряженность и будет держать в тонусе не только мышцы, но и весь организм в целом.

8. Выделите время для медитации. Умение отключиться от забот как никогда кстати современному человеку. Быстрый ритм жизни не дает получить достаточное количество времени для полноценного отдыха, а медитация поможет вам научиться жить в гармонии с собой и контролировать свои мысли.

9. Научитесь правильно дышать. Постарайтесь контролировать свое дыхание, именно глубокие вдохи помогут вам насытить организм достаточным количеством кислорода и успокоить нервную систему.

10. Любите себя. Кто, как не вы, сможет позаботиться о своем здоровье? Только любовь к себе позволит вам повысить свою самооценку, наладить контакты с окружающими и по-другому посмотреть на привычные вам вещи. Будьте уверены в себе и ни при каких обстоятельствах не занижайте свою самооценку. Вы достойны лучшего, помните это!

Всемирный день здоровья – отличный повод пересмотреть свои подходы к здоровью и образу жизни, используйте его.

Также читайте: как избавиться от негативной энергии в доме.

Фото: открытые источники в Сети