Участницы главного романтического шоу “Холостяк” регулярно напоминают о себе новостями. Так, ранее блондинка Вика рассказывала о своей прическе, а теперь все обсуждают откровения спортсменки Даши. Польза вакуума – тема нашего материала.

На СТБ в разгаре 11 сезон романтического реалити “Холостяк”, в котором бизнесмен Михаил Заливако ищет спутницу жизни. Одна из претенденток на сердце главного героя – спортсменка, тренер, чемпионка в беге Даша. В социальной сети красотка рассказала о пользе вакуума, а также объяснила, когда лучше делать упражнение и почему его стоит включить в привычку.

Обладательница рельефного тела убеждена, что лучшее время для выполнения вакуума – утро, и обязательно натощак.

Польза вакуума: отвечает Даша Ставнича

Какие мышцы задействованы?

Вакуум прорабатывает самую глубокую — поперечную — мышцу живота, которую мы задействуем крайне редко. Эта мышца “не работает” даже тогда, когда мы качаем пресс или делаем скручивания. Но при этом у не ее важнейшая роль — она обеспечивает правильное положение внутренних органов брюшной полости и позволяет животу не вываливаться вперед. Естественно, во время вакуума задействована не одна, а все мышцы пресса.

Почему вакуум нужно включить в привычку?

Системность выполнения позволит вам добиться отличного результата! Вакуум уникален тем, что воздействует не только на мышцы! Ещё один его огромный плюс — он увеличивает приток крови к внутренним органам брюшной полости, к репродуктивным органам. Также вакуум положительно влияет на пищеварительную систему, улучшает метаболизм.

Вакуум будет полезен абсолютно всем, у кого нет противопоказаний.

Выполняйте упражнение каждый день, если:

• у вас выпирающий живот, и он сразу же надувается, как только вы поели;
• вы хотите тратить меньше времени на тренировки, но получать качественный результат;
• желаете предотвратить опущение внутренних органов;
• мечтаете научиться всегда держать живот подтянутым, в тонусе;
• вы хотите иметь тонкую талию и красивый пресс.
• регулярное выполнение вакуума снижает уровень висцерального жира в организме, который как раз и “живет” в области нашего живота.

Вакуум не рекомендуется делать:

• при обострении хронических заболеваний брюшной и тазовой области;
• в течение шести месяцев после операций на передней брюшной стенке или тазовой области;
• во время менструации и беременности;
• при сердечной недостаточности и декомпенсированных пороках сердца.

Самое главное в выполнении вакуума — это дыхание.

Вакуум: как правильно делать 

Схема упражнения проста: делаем глубокий вдох, затем выдыхаем весь воздух, который есть у вас в лёгких. После этого начинаем плавно втягивать живот и стремиться как бы достать животом до спины. В таком положении, не дыша, желательно пробыть от 10 секунд.

Если хотите вдохновляться публикациями Даши Ставничей, подписывайтесь на ее Инстаграм.

А вы следите за развитием событий в шоу “Холостяк-11”?

Фото: Инстаграм Даши Холостяк 11