Сегодня Всемирный день иммунитета, еще один повод уделить больше внимания своему здоровью.  В этом материале читайте о причинах авитаминоза, а также путях борьбы с ним. Все про весенний авитаминоз – уже в нашем материале.

80% украинцев, которые сейчас обращаются к врачам, имеют недостаток витаминов. И хотя чаще жалуются на сухость волос или покраснение кожи женщины, однако мужчинам весной тоже тяжело.

Ведущие программы “Ранок з Україною” узнали, существует ли такой диагноз как авитаминоз и в каких случаях нужно принимать витамины в таблетках.

Весенний авитаминоз

Чуть ли не каждый украинец в холодное время думает, что страдает авитаминозом. Однако эта болезнь возникает тогда, когда в организме человека отсутствует один или несколько витаминов полностью.

Достичь такого состояния – говорят врачи – в современном мире невозможно. А тот витаминный голод, который человек чувствует весной – дело неполноценного питания зимой, а также эволюции.

Весной количество питательной пищи уменьшалось, а некоторые животные даже недоедали, поэтому до весны они доходили в состоянии истощения. Такие эволюционные изменения отложились у нас на уровне подсознания,

– объяснил семейный врач Михаил Соколовский в программе “Ранок з Україною”.

Весной у большинства людей наблюдается дефицит фолиевой кислоты, витамина D, а еще – железа и йода.

Дефицит витаминов очень разнообразен. Он может варьироваться от чувства хронической усталости, сонливости, снижения уровня энергии человека до появления различных высыпаний, шелушащиеся поверхностей кожи,

– отметила диетолог Карина Дайнеко.

Если у вас схожие симптомы – не спешите покупать дополнительные витамины в таблетках. Например, если кальций из молочных продуктов усваивается почти полностью, то пищевые добавки всего на 3-4%. И это касается всех поливитаминов.

Восстановить запасы помогут соответствующие продукты. Так, для пополнения в организме витамина С, следует употреблять чеснок или киви, а красное мясо свинины или говядины содержит в несколько раз больше железа, чем курятина.

Фолиевой кислотой богаты все листовые продукты – это может быть шпинат, все виды капусты. Также стоит обратить внимание на пророщенные зерна, например, зерна проросшей гречки или пшеницы,

– комментирует диетолог.

Дополнительные же витамины в таблетках нужны людям, которые не могут полноценно питаться. Например, космонавтам или подводникам. Также тем, кто перенес тяжелую болезнь или имеет чрезмерные умственные или физические нагрузки. Но в любом случае таблетки должен назначать врач.

Также читайте, какими продуктами заменить витамины D, C и цинк.

Фото: открытые источники в Сети